Po napiętej bitwie obie strony mogą odczuć potrzebę odbudowy ich relacji i ponownego połączenia. Można to osiągnąć różnymi metodami. Po pierwsze, muszą przyznać, że konflikt był wynikiem nieporozumienia lub nieporozumienia i pracować nad jego rozwiązaniem. Po drugie, muszą znaleźć sposoby na wyrażanie się bez agresji i gniewu, na przykład poprzez dialog lub niewerbalną komunikację. Po trzecie, muszą okazywać szacunek i szacunek dla wzajemnych różnic.
Muszą nauczyć się akceptować swoje wady i niedociągnięcia i kontynuować współpracę w celu osiągnięcia wspólnych celów. Dzięki temu obie strony mogą odbudować zaufanie i wzmocnić swoje więzi.
Pogodzenie dotychczasowej walki z relacyjnymi interakcjami
Relacje są nieuchronnie sprzeczne. Dla par ważne jest, aby pamiętać, że konflikty te nie definiują relacji, ale raczej stwarzają szansę na wzrost. Proces pojednania obejmuje kilka kroków, które pozwalają partnerom przejść przez argumenty i odbudować zaufanie. Jednym z kluczowych kroków jest uznanie, że konflikt był spowodowany nieporozumieniami lub nieporozumieniami. Po jej ustanowieniu partnerzy powinni rozpocząć otwartą komunikację w celu rozwiązania swoich problemów i znalezienia rozwiązań. W tym czasie należy zachować spokój i nie obwiniać się nawzajem ani się wstydzić. Niewerbalne wskazówki, takie jak język ciała i ton głosu, również odgrywają rolę w tym, jak udane będą te dyskusje. Partnerzy powinni starać się aktywnie słuchać i skutecznie komunikować z empatią i zrozumieniem. Innym krokiem jest nauczenie się akceptować i doceniać wzajemne różnice. Pary powinny mieć świadomość, że mają różne poglądy na życie, co może prowadzić ich do różnic zdań od czasu do czasu. Akceptacja wzajemnych opinii pozwala partnerom na produktywne pomostowanie podziałów.
Partnerzy muszą sobie wzajemnie wybaczyć błędy popełnione podczas bitwy. Nie oznacza to całkowitego zapomnienia argumentu, ale uznanie, że każdy popełnia czasem błędy. Wreszcie, kompromis jest niezbędny dla utrzymania zdrowej relacji. Obie strony muszą pracować nad rozwiązaniami korzystnymi dla obu stron, nawet jeśli oznacza to ustępstwa. Stosując się do tych wytycznych, pary mogą osiągnąć znaczące pojednanie po dawnych bitwach i budować silniejsze więzi do przodu.
Uznawanie nieporozumień
Konflikty są często spowodowane nieporozumieniami lub nieporozumieniami między partnerami. Przed próbą rozwiązania problemu, ważne jest, aby zidentyfikować, co doprowadziło do sporu w pierwszej kolejności. Wymaga to aktywnego słuchania i jasnej komunikacji. Zbyt wielu ludzi zakłada, że rozumieją intencje partnera bez sprawdzania ich. Zakładają, co myślą, a nie co mówiono wprost. Podczas rozwiązywania konfliktów, skupić się na tym, co twój partner zgłosił, a nie własną interpretację. Posłuchaj uważnie i zadaj pytania w razie potrzeby. Bądź gotów przyznać się do winy, jeśli się mylisz i przeproś za to.
Skuteczna komunikacja
Po zidentyfikowaniu źródła problemu, skontaktuj się z partnerem otwarcie i uczciwie. Postaraj się nie winić lub wstydzić się nawzajem. Przy omawianiu swoich uczuć użyj oświadczeń „ja" zamiast „ty".
" Byłem ranny, kiedy powiedziałeś mi, że nie mogę iść dzisiaj z przyjaciółmi". Zamiast mówić: „Zawsze traktujesz mnie jak dziecko", powiedz: „Kiedy mówisz mi, że nie mogę czegoś zrobić, czuję się niezdolny do zajęcia się odpowiedzialnością". Aktywne słuchanie wymaga uwagi na język ciała i ton głosu, a także słowa. Sygnały niewerbalne przekazują znacznie więcej informacji niż tylko język mówiony. Zwróć uwagę na kontakt wzrokowy, postawę, wyraz twarzy, gesty i inflacje głosowe. Sygnały te zapewniają cenny kontekst, aby pomóc wyjaśnić znaczenie.
Akceptowanie różnic
Pary nieuchronnie nie zgadzają się od czasu do czasu z powodu różnych poglądów na życie.To normalne i zdrowe, ale nie powinno prowadzić do ciągłych kłótni. Naucz się akceptować punkt widzenia partnera, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. Przyznaj, że ich pogląd może być równie ważny jak twój, nawet jeśli wierzysz inaczej. Rozpoznaj swoją pozycję bez próby zmiany zdania. Pamiętaj, że twoja relacja jest silniejsza, gdy szanujesz wzajemną indywidualność, a nie szukasz zgodności. Jeśli jedna osoba zmienia zdanie wyłącznie na podstawie tego, co myśli ich partner, tracą część z siebie w procesie.
Przebaczenie i kompromis
Przebaczenie sobie nawzajem pozwala obu stronom na spokojne poruszanie się po konfliktach i budowanie zaufania ponownie. Kiedy partnerzy popełniają błędy, serdecznie przepraszają i łaskawie udzielają przebaczenia. Nie rozmyślaj o minionych wydarzeniach ani nie podnoś ich podczas przyszłych walk. Zamiast tego skupić się na pracach nad rozwiązaniem aktualnych problemów. Partnerzy muszą również nauczyć się kompromisu zamiast oczekiwać pełnej zgody. Kompromis oznacza znalezienie rozwiązania, które przynosi korzyści obu stronom, zamiast nalegać, aby uzyskać wszystko dokładnie tak, jak chcą. To nie znaczy, że poddajesz się całkowicie lub poświęcasz swoje wartości.
Może chcesz wyjść na kolację, a twój partner chce zostać w domu i oglądać telewizję. Możesz spotkać się w połowie drogi, wychodząc na lunch zamiast kolacji. Stosując się do tych wytycznych, pary mogą osiągnąć znaczące pojednanie po dawnych bitwach i wzmocnić więzi naprzód.
Jakie mechanizmy pozwalają pogodzić dawne bitwy z relacyjnymi interakcjami?
Pojednanie jest ważną częścią wszelkich stosunków, które zostały dotknięte konfliktem lub urazami. Istnieje kilka mechanizmów, które mogą pomóc ludziom dostosować swoje dotychczasowe doświadczenia do współczesnych relacji. Jednym z mechanizmów jest rearanżacja poznawcza, która polega na załamywaniu negatywnych myśli i przekonań o sobie i innych. Proces ten może obejmować sesje terapeutyczne, dziennikarstwo, lub po prostu refleksji na temat przeszłych doświadczeń.