Depois de uma batalha intensa, os dois lados podem sentir a necessidade de restabelecer suas relações e restabelecer a ligação. Isso pode ser alcançado através de vários métodos. Primeiro, devem reconhecer que o conflito foi resultado de mal-entendidos ou mal-entendidos, e trabalhar para resolvê-lo. Em segundo lugar, eles devem encontrar formas de se expressar sem agressão ou raiva, por exemplo, através do diálogo ou da comunicação não verbal. Em terceiro lugar, eles devem ter respeito e apreço pelas diferenças entre si.
Eles devem aprender a aceitar os defeitos e desvantagens uns dos outros e continuar trabalhando juntos para alcançar objetivos comuns. Assim, os dois lados podem restaurar a confiança e fortalecer os seus laços.
Alinhar as hostilidades passadas com a interação relacional
É necessário que haja um desacordo na relação. Para os casais, é importante lembrar que estes conflitos não definem relações, mas oferecem oportunidades de crescimento. O processo de reconciliação envolve alguns passos que permitem aos parceiros passar por cima de seus argumentos e restaurar a confiança. Um passo fundamental é reconhecer que o conflito foi causado por mal-entendidos ou mal-entendidos. Assim que isso for estabelecido, os parceiros devem iniciar uma comunicação aberta para resolver seus problemas e encontrar soluções. Nesta altura, é fundamental manter a calma e não culpar nem envergonhar uns aos outros. Sinais não verbais, como linguagem corporal e tom de voz, também desempenham um papel no quão bem sucedidos estas discussões serão. Os parceiros devem se esforçar para ouvir e comunicar efetivamente com compaixão e compreensão. Mais um passo é aprender a aceitar e apreciar as diferenças umas das outras. Os casais precisam de saber que têm uma visão diferente da vida, o que pode levá-los a desentendimentos de vez em quando. A aceitação de opiniões entre si permite aos parceiros superar as diferenças de forma produtiva.
Os parceiros precisam perdoar uns aos outros os erros cometidos durante a luta. Isso não significa esquecer completamente o argumento, mas, em vez disso, reconhecer que todos cometem erros às vezes. Finalmente, o compromisso é necessário para manter uma relação saudável. Ambos os lados devem trabalhar para encontrar soluções que beneficiem os dois lados, mesmo que isso signifique fazer concessões. Seguindo estas recomendações, os casais podem alcançar uma reconciliação significativa após as batalhas passadas e construir laços mais fortes enquanto avançam.
Reconhecendo mal-entendidos
Conflitos são frequentemente causados por mal-entendidos ou mal-entendidos entre parceiros. Antes de tentar resolver o problema, é importante determinar o que levou primeiro à disputa. Isso requer uma audição ativa e uma comunicação clara. Demasiadas pessoas sugerem que compreendem as intenções do parceiro sem testá-las. Fazem especulações com base no que pensam, não no que foi dito claramente. Para resolver conflitos, concentre-se no que o seu parceiro informou e não na sua própria interpretação. Ouça atentamente e faça perguntas precisas quando necessário. Preparem-se para admitir a sua culpa, se estiverem enganados, e peçam desculpa por isso.
Comunicação eficiente
Depois de identificar a origem do problema, entre em contato com o seu parceiro de forma aberta e honesta. Tentem não culpar nem envergonhar uns aos outros. Use as alegações «eu» em vez de «você» ao discutir seus sentimentos.
» Eu sofri quando você me disse que eu não podia ir com os meus amigos esta noite». Em vez de dizer: «Você sempre me trata como uma criança», diga-me: «Quando me diz que não posso fazer nada, faz-me sentir que não sou capaz de lidar com a responsabilidade». A audição ativa envolve a linguagem corporal e o tom da voz, bem como as palavras. Os sinais não verbais transmitem muito mais informação do que apenas a língua falada. Repare no contacto visual, postura, mímica, gestos e flexões vocais.Estes sinais fornecem um contexto valioso que ajuda a esclarecer o valor.
Aceitação de diferenças
De vez em quando, os casais inevitavelmente divergem devido a diferentes opiniões sobre a vida. É normal e útil, mas não deve gerar contínuas discussões ou desentendimentos. Aprenda a aceitar o ponto de vista do parceiro, mesmo que não concorde com eles. Admita que o ponto de vista deles pode ser tão razoável quanto o seu, mesmo que pense o contrário. Reconhecer a sua posição sem tentar mudar de opinião. Lembre-se que a vossa relação é mais forte quando você respeita a personalidade do outro, em vez de procurar a conformidade. Se uma pessoa muda de opinião, baseada apenas no que o parceiro pensa, perde parte de si mesma neste processo.
Perdão e comprometimento
Perdoar uns aos outros permite que ambos os lados se movam pacificamente e voltem a fortalecer a confiança. Quando os parceiros cometerem erros, desculpem-se sinceramente e ofereçam o adeus com graça. Não se preocupe com eventos passados ou levantá-los em lutas futuras. Em vez disso, concentre-se em trabalhar para resolver os problemas atuais. Os parceiros também devem aprender a comprometer-se em vez de esperar o consentimento total. Comprometimento significa encontrar uma solução que beneficie os dois lados em vez de insistir em obter tudo exatamente como querem. Não significa ceder completamente ou sacrificar os seus valores.
Talvez você queira ir jantar e seu parceiro quer ficar em casa para ver televisão. Podia ter ido ao encontro ao jantar em vez do jantar. Seguindo estas recomendações, os casais podem alcançar uma reconciliação significativa após as batalhas passadas e fortalecer os laços enquanto avançam.
Quais são os mecanismos para conciliar as lutas passadas com a interação relacional?
A reconciliação é uma parte importante de qualquer relação que tenha sido afetada pelo conflito ou trauma. Existem vários mecanismos que podem ajudar as pessoas a alinhar suas experiências passadas com as relações modernas. Um mecanismo inclui a reestruturação cognitiva, que inclui refração de pensamentos e crenças negativas sobre si e sobre os outros. Este processo pode incluir sessões de terapia, fazer um registro ou simplesmente refletir sobre experiências passadas.