Cinsel güven, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır, ancak ilişkisel aksilikler, duygusal travma veya uzun süre cinsel hareketsizlik yaşadıktan sonra sürdürmek zor olabilir. Cinsel güvenin geri kazanılması, güven kaybına neyin neden olduğunu kabul etmeyi, hangi faktörlerin kayba katkıda bulunduğunu belirlemeyi ve güveni yeniden sağlamak için stratejiler uygulamayı gerektirir. Bu süreç, bu sorunların yaygın ve normal olduğunu kabul etmek ve güvenilir bireylerden veya profesyonellerden destek almakla başlar. İnsanlar daha sonra iletişim, beden dili ve dokunma ile ilgili, arzularını ifade etmede ve başkalarının ihtiyaçlarına olumlu yanıt vermede kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olan yeni beceriler öğrenmeleri gerekebilir. Ayrıca, güven oluşturmak ve eski kalıpları geri sarmak için tek başına veya bir ortakla pratik yapmayı içerir. Son olarak, öz-şefkat geliştirmek ve kişisel kusurları ve kendinden şüphe etmeyi kabul etmek, kendi cildinizde daha fazla rahatlık ve güvene yol açabilir. Başarısızlıkların ve yaralanmaların tanımlanması
İlişki bozulmaları, sadakatsizlik, cinsel saldırı ve diğer olumsuz deneyimler cinsel güvene kalıcı zarar verebilir, yakınlık ve bağlantı çevresinde korku veya endişe yaratabilir. Ayrıca, bir ilişkide uzun süreli bekarlık veya ihmal dönemleri, geçmiş uyarılma ve fiziksel zevk seviyelerini yeniden kazanmayı zorlaştırabilir. Sorunun kaynağını anlamak, onu çözmek için kritik öneme sahiptir.
Yeni beceriler öğrenmek
Pratik yapmak mükemmelleştirir, bu nedenle mastürbasyon, erotik okuma/izleme veya yalnız keşif gibi etkinliklere katılmak, beden ve arzularla rahatlığı artırmaya yardımcı olabilir. Beden dilini öğrenmek, etkili iletişim kurmak ve eşleri aktif olarak dinlemek, ilişki ve ifade sağlayarak cinsel memnuniyeti artırabilir. Cinsel tekniği geliştirmek veya ilgi alanlarınızı genişletmek için profesyonel rehberlik aramak, güveni daha da artırabilir.
Yalnız ve başkalarıyla pratik yapmak
Yalnız veya partnerle seks yapmak yavaş yavaş cinsel güveni geri kazanabilir, deney, uygulama ve olumlu geri bildirim için fırsatlar sağlayabilir. Sınırları belirlemek ve önceden müzakere etmek yanlış anlamaları önleyebilir ve güven oluşturabilir. Rahatlamak için zaman ayırmak, nefes almaya odaklanmak ve sahada olmak da uyarılmayı ve zevki artırabilir. Kendi kendine şefkat geliştirmek Kusurluluğu kabul etmek ve herkesin güvensizlikleri olduğunu kabul etmek, insanların kendi ciltlerinde daha rahat ve kendinden emin hissetmelerine yardımcı olabilir. İltifatları hoş bir şekilde kabul etmek, görünüşünüzü takdir edebilmek ve güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmek, benlik saygınızı artırmanın yoludur. Ruh sağlığı uzmanları, meditasyon ve diğer kaynaklar bu süreçte yardımcı olabilir.
İlişkisel başarısızlıklar, duygusal travma veya cinsel hareketsizlik dönemlerinden sonra cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilirsiniz?
Cinsel güveni geri kazanmanın olası bir yolu, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, meditasyon veya yoga gibi stres yönetimi teknikleri ve olumlu kendi kendine konuşma gibi genel refah oluşturmaya yardımcı olan öz bakım uygulamalarına odaklanmaktır. Cinsiyetin bir birey olarak değerini veya değerini tanımlamadığını, aksine başkalarına zevk ve bağlantı getirebilecek yaşamın bir yönü olduğunu hatırlamak önemlidir.