La confianza sexual es una parte importante de una relación saludable, pero puede ser difícil de mantener después de experimentar fracasos relacionales, traumas emocionales o largos períodos de inactividad sexual. La recuperación de la confianza sexual requiere el reconocimiento de lo que ha causado la pérdida de confianza, la identificación de los factores que han contribuido a la pérdida y la implementación de estrategias para recuperar la confianza. Este proceso comienza reconociendo que estos problemas son comunes y normales y buscando el apoyo de personas de confianza o profesionales. Entonces, las personas pueden necesitar aprender nuevas habilidades relacionadas con la comunicación, el lenguaje corporal y el tacto que les ayuden a sentirse cómodos expresando sus deseos y respondiendo positivamente a las necesidades de los demás. También incluye practicar solo o con un compañero para crear confianza y rebobinar patrones antiguos.
Por último, el desarrollo de la compasión hacia uno mismo y la aceptación de los defectos personales y la incertidumbre sobre uno mismo pueden conducir a una mayor comodidad y confianza en su propia piel.
Identificación de fracasos y traumas
La ruptura de relaciones, infidelidad, abuso sexual y otras experiencias negativas pueden causar daños duraderos en la confianza sexual, creando miedo o ansiedad en torno a la intimidad y la conexión.
Además, los largos períodos de celibato o descuido en la relación pueden dificultar la recuperación de los niveles pasados de excitación y placer físico. Entender la fuente del problema es crucial para resolverlo.
Aprender nuevas habilidades
Practicar es perfecto, por lo que participar en actividades como masturbarse, leer/ver erótico o explorar en solitario puede ayudar a aumentar la comodidad con el cuerpo y los deseos. El aprendizaje del lenguaje corporal, la comunicación efectiva y la escucha activa de las parejas pueden aumentar la satisfacción sexual al proporcionar comprensión y expresión mutuas. La búsqueda de orientación profesional para mejorar la técnica sexual o ampliar su gama de intereses puede aumentar aún más la confianza.
Practicar solo y con otros
Participar en el sexo en solitario o en pareja puede recuperar gradualmente la confianza sexual al proporcionar oportunidades de experimentación, práctica y retroalimentación positiva. El establecimiento de fronteras y las negociaciones anticipadas pueden evitar malentendidos y fomentar la confianza. Si se toma un tiempo de relajación, se centra en la respiración y está en su lugar, también puede aumentar la excitación y el placer.
Desarrollar la compasión por uno mismo
Aceptar la imperfección y reconocer que todos tienen inseguridades puede ayudar a las personas a sentirse más cómodas y confiadas en su propia piel. La aceptación agradable de los halagos, la capacidad de apreciar su apariencia y el reconocimiento de las fortalezas y debilidades son todas formas de aumentar la autoestima. Especialistas en salud mental, meditación y otros recursos pueden ayudar en este proceso.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual tras fracasos relacionales, traumas emocionales o periodos de inactividad sexual?
Una forma posible de recuperar la confianza sexual es centrarse en prácticas de autocuidado que ayuden a construir un bienestar común, como el ejercicio regular, una alimentación saludable, técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga, y una conversación positiva con uno mismo. Es importante recordar que el sexo no define su valor o valor como individuo, sino que es uno de los aspectos de la vida que puede traer placer y conexión con los demás.