La confiance sexuelle est une partie importante d'une relation saine, mais elle peut être difficile à maintenir après avoir subi des échecs relationnels, des traumatismes émotionnels ou de longues périodes d'inactivité sexuelle. Le rétablissement de la confiance sexuelle exige la reconnaissance de ce qui a causé la perte de confiance, l'identification des facteurs qui ont contribué à la perte et la mise en œuvre de stratégies pour rétablir la confiance. Ce processus commence par la reconnaissance que ces problèmes sont courants et normaux et par la demande de soutien auprès de personnes de confiance ou de spécialistes. Ensuite, les gens peuvent avoir besoin d'apprendre de nouvelles compétences liées à la communication, au langage corporel et au toucher qui les aident à se sentir à l'aise d'exprimer leurs désirs et de répondre positivement aux besoins des autres. Cela inclut également la pratique seule ou avec un partenaire pour créer la confiance et rembobiner les anciens modèles.
Enfin, le développement de la compassion pour soi-même et l'acceptation des défauts personnels et de l'insécurité de soi peuvent conduire à plus de confort et de confiance dans sa propre peau.
Identifier les échecs et les traumatismes
Rompre les relations, l'infidélité, la violence sexuelle et d'autres expériences négatives peuvent nuire durablement à la confiance sexuelle, créer la peur ou l'anxiété autour de l'intimité et du lien.
En outre, de longues périodes de célibat ou de négligence dans les relations peuvent rendre difficile le rétablissement des niveaux passés d'excitation et de plaisir physique. La compréhension de la source du problème est essentielle à sa résolution.
L'apprentissage de nouvelles compétences
La pratique est parfaite, de sorte que la participation à des activités telles que la masturbation, la lecture/visualisation érotique ou l'exploration solo peut aider à améliorer le confort avec le corps et les désirs. L'apprentissage du langage corporel, la communication efficace et l'écoute active des partenaires peuvent accroître la satisfaction sexuelle en assurant la compréhension et l'expression réciproques. La recherche d'un guide professionnel pour améliorer la technique sexuelle ou élargir ses intérêts peut encore renforcer la confiance.
La pratique seule et avec d'autres
La pratique du sexe en solo ou en partenariat peut rétablir progressivement la confiance sexuelle en offrant des possibilités d'expérimentation, de pratique et de rétroaction positive. L'établissement de frontières et des négociations préalables peuvent prévenir les malentendus et renforcer la confiance. Si vous prenez le temps de vous détendre, de vous concentrer sur votre respiration et d'être en place, cela peut également augmenter l'excitation et le plaisir.
Développer la compassion pour soi-même
Accepter l'imperfection et reconnaître que tout le monde est incertain peut aider les gens à se sentir plus à l'aise et plus confiants dans leur propre peau. L'acceptation agréable des compliments, la capacité à apprécier son apparence et la reconnaissance des forces et des faiblesses sont tous des moyens d'améliorer l'estime de soi. Les professionnels de la santé mentale, la méditation et d'autres ressources peuvent aider dans ce processus.
Comment restaurer la confiance sexuelle après des échecs relationnels, des traumatismes émotionnels ou des périodes d'inactivité sexuelle ?
Une façon possible de rétablir la confiance sexuelle est de se concentrer sur les pratiques de libre-service qui aident à construire un bien-être général, comme l'exercice régulier, une alimentation saine, des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou le yoga, et une conversation positive avec vous-même. Il est important de se rappeler que le sexe ne définit pas sa valeur ou sa valeur en tant qu'individu, mais qu'il s'agit plutôt d'un aspect de la vie qui peut apporter plaisir et connexion avec les autres.