性自信是健康关系的重要组成部分，但在经历了关系失败，情感创伤或长期性无所作为之后，可能难以维持。恢复性自信需要认识到导致自信丧失的原因，确定导致自信丧失的因素以及实施恢复自信战略。这个过程首先认识到这些问题很普遍和正常，并向代理人或专业人员寻求支持。然后，人们可能需要掌握与交流，肢体语言和触摸有关的新技能，这些技能可以帮助他们感到舒适，表达自己的愿望并积极响应他人的需求。这还包括单独或与合作伙伴一起练习，以建立信心并重新定义旧模式。最后，培养对自己的同情心，接受个人缺陷和自我怀疑会导致对自己的皮肤更加舒适和自信。
识别失败和创伤
关系破裂、不忠、性侵犯和其他负面经历可能会对性信心造成持久损害,在亲密和联系周围造成恐惧或焦虑。此外，长时间的独身或疏忽关系可能会使恢复过去的唤醒和身体愉悦水平变得困难。了解问题的根源对于解决问题至关重要。学习新技能
练习是完美的，所以参加手淫、色情阅读/观看或独奏等活动可以帮助提高身体和欲望的舒适度。学习肢体语言，有效的沟通和积极的伴侣听力可以通过提供相互理解和表达来增强性满足感。寻求专业指导以改善性技术或扩大其兴趣范围可以进一步增强信心。单独和与其他人一起练习
参与单亲或伴侣性行为可以通过提供实验，实践和积极反馈的机会来逐渐恢复性自信。划定边界和提前谈判可以防止误解和建立信任。如果你花时间放松，专注于呼吸和就位，它也可以增加唤醒和愉悦。接受不完美并认识到每个人都有不安全感可以帮助人们对自己的皮肤感到更舒适和自信。令人愉快地接受赞美，能够欣赏自己的外表并认识到优缺点都是提高自尊心的方法。心理健康专家，冥想和其他资源可以帮助这一过程。
在关系挫折、情感创伤或性无所作为期间，如何恢复性信心？
恢复性自信的一种可能方法是专注于有助于建立整体幸福感的自我保健实践，例如定期运动，健康饮食，诸如冥想或瑜伽之类的压力管理技术以及与自己进行积极的对话。重要的是要记住，性并不能定义其作为个人的价值或价值，而是可以带来乐趣和与他人的联系的生活的一个方面。