A confiança sexual é uma parte importante de uma relação saudável, mas pode ser difícil de manter após a experiência de fracassos relacionais, trauma emocional ou longos períodos de inatividade sexual. Recuperar a confiança sexual requer reconhecer o que causou a perda de confiança, identificar quais fatores contribuíram para a perda e implementar estratégias para recuperar a confiança. Este processo começa reconhecendo que estes problemas são comuns e normais e pedindo apoio a pessoas de confiança ou especialistas. Em seguida, as pessoas podem ter de aprender novas habilidades relacionadas à comunicação, linguagem corporal e toque que as ajudam a se sentir confortáveis, expressando seus desejos e respondendo positivamente às necessidades dos outros. Também inclui praticar sozinho ou com um parceiro para criar confiança e reencontrar modelos antigos.
Finalmente, desenvolver a compaixão por si mesmo e aceitar os defeitos pessoais e a insegurança em si mesmo pode levar a mais conforto e confiança na própria pele.
Detecção de fracassos e lesões
Separação, infidelidade, abuso sexual e outras experiências negativas podem causar danos duradouros à confiança sexual, criar medo ou preocupação em torno da intimidade e conexão.
Além disso, longos períodos de celibato ou despreparo podem dificultar a recuperação de níveis passados de excitação e prazer físico. Compreender a origem do problema é crucial para resolvê-lo.
Aprender novas habilidades
A prática torna perfeito, por isso participar de atividades como masturbação, leitura erótica/visualização ou pesquisa de solo pode ajudar a aumentar o conforto com o corpo e os desejos. O aprendizado da linguagem corporal, a comunicação eficaz e a audição ativa dos parceiros podem aumentar a satisfação sexual, garantindo compreensão e expressão. Encontrar orientação profissional para melhorar a tecnologia sexual ou expandir seus interesses pode aumentar ainda mais a confiança.
Prática sozinha e com outros
Participação em sexo único ou parceiro pode gradualmente restaurar a confiança sexual, oferecendo oportunidades de experimentação, prática e feedback positivo. A fixação de limites e negociações antecipadas podem evitar equívocos e fortalecer a confiança. Se você dedicar tempo para relaxar, focar na respiração e estar no lugar, também pode aumentar a excitação e o prazer.
Desenvolver compaixão por si mesmo
Aceitar imperfeições e reconhecer que todos têm insegurança pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis e confiantes em sua própria pele. A aceitação agradável dos elogios, a valorização da sua aparência e o reconhecimento dos pontos fortes e fracos são formas de melhorar a autoestima. Especialistas em saúde mental, meditação e outros recursos podem ajudar nesse processo.
Como é possível recuperar a confiança sexual após falhas relationais, traumas emocionais ou períodos de omissão sexual?
Uma das formas possíveis de recuperar a confiança sexual é focar em práticas de autoatendimento que ajudam a construir o bem-estar geral, tais como exercícios físicos regulares, alimentação saudável, técnicas de controle de estresse, tais como meditação ou ioga, e conversações positivas consigo mesmo. É importante lembrar que o sexo não define seu valor ou valor como um indivíduo, mas é um aspecto da vida que pode trazer prazer e conexão com os outros.