LGBT ilişkilerinin başarısına birçok faktör katkıda bulunuyor. Stres, istihdam, askerlik, üniversite eğitimi, tıp eğitimi vb. nedeniyle sık sık ayrılma ve yeniden birleşme nedeniyle bu ilişkide gerginliğe neden olabilecek bir faktördür. İlişkisel stres, ayrıldıklarında ortaklar arasında gerginliğe ve çatışmaya yol açar, bu da zihinsel sağlıkları ve refahları üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Başa çıkma stratejileri bu stresi azaltmaya yardımcı olur ve her iki ortağın da güvende, desteklenmiş ve sevildiğini hissettiği bir ortam yaratır. Başa çıkma mekanizmaları şunlardır:
1. Açık iletişim kanallarının sürdürülmesi - Her iki taraf da, duygusal yakınlığı korumak ve yanlış anlamaları önlemek için metin mesajları, video görüşmeleri veya e-postalar yoluyla olsa bile düzenli olarak iletişim kurmalıdır.
2. Ziyaretlerin önceden planlanması - Her iki taraf da mümkün olduğunda diğer kişiyi ziyaret etmeyi planlamalıdır, böylece birbirlerini tekrar ne zaman göreceklerini bilirler. Bu, belirsizlik ve endişe duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
3. Öz bakıma odaklanmak. Partnerler, ayrılık sırasında pozitif ve istikrarlı kalmak için egzersiz yaparak, düzgün yemek yiyerek, meditasyon yaparak, yoga yaparak vb. zihinsel ve fiziksel olarak kendilerine dikkat etmelidir.
4. Mizah duygusunu korumak - birlikte şaka yapmak ve gülmek ruh halini hafifletebilir ve stres seviyelerini azaltabilir.
5. Hobiler/ilgi alanları geliştirmek - Bir ilişkinin dışında yeni ilgi alanları yaratmak, birlikte olmak için kaçırılan fırsatlardan uzaklaşabilir.
6. Evde görev dağılımı. Mümkün olduğunda, çiftler sorumlulukları ve görevleri devretmelidir, böylece bir kişi uzaktayken diğeri bunalmaz.
7. Empati - Eşinizin duygularını ve görüşlerini anlamak, yeniden birleşme dönemlerinde onları destekleme yeteneğinizi geliştirebilir.
8. Profesyonel yardım almak. Gerekirse, çiftler stres kaynaklarını yönetme ve ilişkilerini geliştirme konusunda rehberlik için danışmanlık hizmeti alabilirler. LGBT çiftler, hangi stratejilerin kendileri için en iyi şekilde çalıştığını belirlemeli ve bunları ayrılma ve yeniden bütünleşmenin neden olduğu ilişkisel stresi yönetmek için sürekli olarak kullanmalıdır. Bu başa çıkma mekanizmaları çaba gerektirir, ancak genel ilişki sağlığını ve refahını önemli ölçüde artırabilir.
LGBT çiftlerin tekrarlanan ayrılıklar ve yeniden bütünleşme sırasında ilişkisel stresle başa çıkmalarını sağlayan başa çıkma stratejileri nelerdir?
LGBT çiftler, aktif dinleme, birbirlerinin duygularını olumlama, empati, ilişkileri için minnettarlıklarını ifade etme ve birlikte olumlu deneyimler paylaşma gibi sağlıklı iletişim uygulamalarına katılarak ilişkisel stresle başa çıkabilirler. Ayrıca, onları ve durumlarını anlayan arkadaşlar ve aile üyeleri ile karşılıklı destek sistemleri geliştirmekten de yararlanabilirler.