Многие факторы способствуют успеху ЛГБТ-отношений. Стресс является одним из факторов, который может вызвать напряжение в этих отношениях из-за частого расставания и воссоединения, вызванного занятостью, военной службой, учебой в колледже, медицинской подготовкой и т. Д. Реляционный стресс приводит к напряжению и конфликту между партнерами, когда они разлучены, что может иметь негативные последствия для их психического здоровья и благополучия.
Стратегии преодоления стресса помогают уменьшить этот стресс и создать среду, в которой оба партнера чувствуют себя в безопасности, поддерживаются и любимы.
Механизмы преодоления включают в себя:
1. Поддержание открытых каналов связи - обе стороны должны регулярно общаться, даже если это происходит с помощью текстовых сообщений, видеозвонков или электронных писем, чтобы поддерживать эмоциональную близость и предотвращать недоразумения.
2. Заблаговременное планирование посещений - каждая сторона должна планировать посещение другого человека, когда это возможно, чтобы они знали, когда они снова увидят друг друга. Это помогает избавиться от чувства неуверенности и беспокойства.
3. Сосредоточение внимания на самообслуживании. Партнеры должны заботиться о себе умственно и физически во время разлуки, занимаясь спортом, правильно питаясь, медитируя, практикуя йогу и т. Д., Чтобы оставаться позитивными и устойчивыми.
4. Поддержание чувства юмора - совместное шутить и смеяться друг над другом может облегчить настроение и снизить уровень стресса.
5. Развитие хобби/интересов - создание новых интересов вне отношений может отвлечь от упущенных возможностей быть вместе.
6. Распределение обязанностей дома. По возможности парам следует делегировать обязанности и задачи, чтобы один человек не был перегружен, пока другой отсутствует.
7. Сочувствие - понимание чувств и взглядов вашего партнера может улучшить вашу способность поддерживать его в периоды воссоединения.
8. Обращение за профессиональной помощью. При необходимости пары могут обратиться за консультационными услугами для получения рекомендаций по управлению стрессорами и улучшению своих отношений.
ЛГБТ-пары должны определить, какие стратегии работают для них лучше всего, и последовательно использовать их для управления реляционным стрессом, вызванным разделением и реинтеграцией. Эти механизмы преодоления требуют усилий, но могут значительно улучшить общее состояние отношений и благополучие.
Какие стратегии выживания позволяют ЛГБТ-парам справляться с реляционным стрессом во время повторных разлуок и реинтеграции?
ЛГБТ-пары могут справиться с реляционным стрессом, участвуя в здоровых коммуникативных практиках, таких как активное слушание, подтверждение чувств друг друга, сочувствие, выражение благодарности за свои отношения и совместный обмен положительным опытом. Они также могут извлечь выгоду из разработки систем взаимной поддержки с друзьями и членами семьи, которые понимают их и их ситуацию.