Muitos fatores contribuem para o sucesso das relações LGBT. O estresse é um fator que pode causar tensão nesta relação devido à frequente separação e reunificação causada pelo emprego, serviço militar, faculdade, treinamento médico, etc. O estresse relacional causa tensão e conflito entre os parceiros quando eles estão separados, o que pode ter consequências negativas para sua saúde mental e bem-estar.
Estratégias para superar o stress ajudam a reduzir este stress e criar um ambiente em que ambos os parceiros se sintam seguros, apoiados e amados.
Os mecanismos de superação incluem:
1. Manter os canais de comunicação abertos - ambos os lados devem se comunicar regularmente, mesmo que isso ocorra através de mensagens de texto, chamadas de vídeo ou e-mails para manter a intimidade emocional e evitar mal-entendidos.
2. Planeamento antecipado de visitas - Cada lado deve planejar uma visita à outra pessoa, sempre que possível, para que eles saibam quando se veem novamente. Isso ajuda a eliminar o sentimento de insegurança e preocupação.
3. Foco em autoatendimento. Os parceiros devem cuidar de si mesmos mentalmente e fisicamente durante a separação, praticando esportes, comendo corretamente, meditando, praticando ioga, etc., para se manter positivo e sustentável.
4. Manter o sentido de humor - brincar juntos e rir um do outro pode aliviar o humor e reduzir o estresse.
5. Desenvolver hobbies/interesses - criar novos interesses fora das relações pode distrair as oportunidades perdidas de estar juntos.
6. Repartição de responsabilidades em casa. Se possível, os casais devem delegar responsabilidades e tarefas para que uma pessoa não fique sobrecarregada enquanto a outra estiver ausente.
7. Empatia - Compreender os sentimentos e opiniões de seu parceiro pode melhorar a sua capacidade de apoiá-lo durante o reencontro.
8. Pedir ajuda profissional. Se necessário, os casais podem procurar aconselhamento para gerenciar o estresse e melhorar a relação.
casais LGBT devem determinar quais são as melhores estratégias para eles e usá-las consistentemente para gerenciar o estresse relacional causado pela separação e reintegração. Estes mecanismos de superação exigem esforços, mas podem melhorar significativamente o estado geral das relações e o bem-estar.
Quais são as estratégias de sobrevivência que permitem aos casais LGBT lidar com o stress relacional durante a reaproximação e reinserção?
Os casais LGBT podem lidar com o estresse relacional participando de práticas de comunicação saudáveis, tais como a audição ativa, a confirmação dos sentimentos do outro, a compaixão, a gratidão pela sua relação e o compartilhamento conjunto de experiências positivas. Eles também podem se beneficiar do desenvolvimento de sistemas de apoio mútuo com amigos e familiares que compreendem a situação deles e deles.