Muchos factores contribuyen al éxito de las relaciones LGBT. El estrés es uno de los factores que puede causar tensión en esta relación debido a la frecuente separación y reunificación causada por el empleo, el servicio militar, los estudios universitarios, la formación médica, etc. El estrés relacional conduce a tensiones y conflictos entre las parejas cuando están separadas, lo que puede tener consecuencias negativas para su salud mental y bienestar.
Las estrategias para superar el estrés ayudan a reducir este estrés y a crear un entorno en el que ambas parejas se sientan seguras, mantenidas y amadas.
Los mecanismos de superación incluyen:
1. Mantener abiertos los canales de comunicación: ambas partes deben comunicarse regularmente, incluso si se produce a través de mensajes de texto, videollamadas o correos electrónicos, para mantener la intimidad emocional y evitar malentendidos.
2. Planificación anticipada de las visitas: cada parte debe planificar la visita de la otra persona siempre que sea posible para que sepan cuándo se volverán a ver. Ayuda a deshacerse de la sensación de inseguridad y ansiedad.
3. Centrarse en el autocuidado. Los socios deben cuidarse mental y físicamente durante la separación haciendo ejercicio, comiendo adecuadamente, meditando, practicando yoga, etc., para mantenerse positivos y resistentes.
4. Mantener el sentido del humor - hacer chistes juntos y reírse unos de otros puede aliviar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.
5. Desarrollo de aficiones/intereses: la creación de nuevos intereses fuera de las relaciones puede distraer las oportunidades perdidas de estar juntos.
6. Distribución de responsabilidades en el hogar. Siempre que sea posible, las parejas deben delegar responsabilidades y tareas para que una persona no se vea abrumada mientras la otra esté ausente.
7. Simpatía - Comprender los sentimientos y puntos de vista de tu pareja puede mejorar tu capacidad para mantenerlo durante los períodos de reunión.
8. Buscar ayuda profesional. Si es necesario, las parejas pueden buscar servicios de asesoramiento para obtener orientación sobre el manejo del estrés y mejorar sus relaciones.
Las parejas LGBT deben determinar qué estrategias funcionan mejor para ellas y usarlas consistentemente para controlar el estrés relacional causado por la separación y la reintegración. Estos mecanismos de superación requieren esfuerzos, pero pueden mejorar significativamente el estado general de las relaciones y el bienestar.
¿Qué estrategias de supervivencia permiten a las parejas LGBT hacer frente al estrés relacional durante las separaciones y reinserción repetidas?
parejas LGBT pueden lidiar con el estrés relacional participando en prácticas comunicativas saludables como escuchar activamente, reafirmar los sentimientos del otro, simpatizar, expresar gratitud por su relación y compartir experiencias positivas. También pueden beneficiarse del desarrollo de sistemas de apoyo mutuo con amigos y familiares que los entiendan y su situación.