Viele Faktoren tragen zum Erfolg von LGBT-Beziehungen bei. Stress ist einer der Faktoren, die Spannungen in diesen Beziehungen aufgrund der häufigen Trennung und Wiedervereinigung verursachen können, die durch Beschäftigung, Militärdienst, College-Studium, medizinische Ausbildung usw. verursacht wird Relationaler Stress führt zu Spannungen und Konflikten zwischen den Partnern, wenn sie getrennt sind, was negative Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben kann.
Stressbewältigungsstrategien helfen, diesen Stress zu reduzieren und eine Umgebung zu schaffen, in der sich beide Partner sicher, unterstützt und geliebt fühlen.
Bewältigungsmechanismen umfassen:
1. Aufrechterhaltung offener Kommunikationskanäle - beide Parteien sollten regelmäßig kommunizieren, auch wenn dies über Textnachrichten, Videoanrufe oder E-Mails geschieht, um die emotionale Nähe aufrechtzuerhalten und Missverständnissen vorzubeugen.
2. Vorausplanung von Besuchen - Jede Partei sollte planen, wann immer möglich eine andere Person zu besuchen, damit sie wissen, wann sie sich wiedersehen. Es hilft, Gefühle der Unsicherheit und Angst loszuwerden.
3. Fokus auf Selbstbedienung. Die Partner müssen während der Trennung geistig und körperlich für sich selbst sorgen, indem sie Sport treiben, richtig essen, meditieren, Yoga praktizieren usw., um positiv und nachhaltig zu bleiben.
4. Halten Sie Ihren Sinn für Humor - das gemeinsame Scherzen und Lachen über einander kann Ihre Stimmung aufhellen und Ihren Stress reduzieren.
5. Entwicklung von Hobbys/Interessen - Die Schaffung neuer Interessen außerhalb einer Beziehung kann von verpassten Gelegenheiten zum Zusammensein ablenken.
6. Verteilung der Aufgaben des Hauses. Wenn möglich, sollten die Paare Verantwortlichkeiten und Aufgaben delegieren, damit eine Person nicht überfordert wird, während die andere abwesend ist.
7. Empathie - Das Verständnis der Gefühle und Ansichten Ihres Partners kann Ihre Fähigkeit verbessern, ihn in Zeiten der Wiedervereinigung zu unterstützen.
8. Professionelle Hilfe suchen. Bei Bedarf können Paare Beratungsdienste in Anspruch nehmen, um Empfehlungen zum Umgang mit Stressoren zu erhalten und ihre Beziehungen zu verbessern.
LGBT-Paare müssen herausfinden, welche Strategien für sie am besten funktionieren, und sie konsequent einsetzen, um den relationalen Stress zu bewältigen, der durch Trennung und Reintegration verursacht wird. Diese Bewältigungsmechanismen erfordern Anstrengung, können aber den allgemeinen Zustand der Beziehung und das Wohlbefinden erheblich verbessern.
Welche Überlebensstrategien ermöglichen es LGBT-Paaren, mit relationalem Stress während wiederholter Trennungen und Reintegrationen umzugehen?
LGBT-Paare können mit Beziehungsstress umgehen, indem sie sich an gesunden Kommunikationspraktiken wie aktivem Zuhören, Bestätigung der Gefühle des anderen, Empathie, Dankbarkeit für ihre Beziehung und dem gemeinsamen Austausch positiver Erfahrungen beteiligen. Sie können auch davon profitieren, Systeme der gegenseitigen Unterstützung mit Freunden und Familienmitgliedern zu entwickeln, die sie und ihre Situation verstehen.