LGBT ergenlerin kronik reddedilme karşısında iyimserliklerini korumalarına yardımcı olabilecek çeşitli psikolojik mekanizmalar vardır. Böyle bir mekanizma, sıkıntı ve zorluklardan kurtulma yeteneğini ifade eden esnekliktir. Güçlü başa çıkma becerileri ve yaşam hakkında olumlu bir bakış açısı geliştiren ergenler daha esnek ve olumsuz deneyimlere daha az eğilimli olma eğilimindedir. Farkındalık meditasyonu yapabilirler, bu da şimdiki ana odaklanmalarına ve anksiyete veya depresyona neden olan geçmiş olaylar üzerinde durmamalarına yardımcı olur. Onları oldukları gibi kabul eden arkadaşlarından veya aile üyelerinden destek alabilirler, bu da duygusal doğrulama ve aidiyet duygusu sağlayabilir. Başka bir mekanizma, ergenlerin kendileri ve başkaları hakkındaki olumsuz düşünce ve inançlara meydan okuduğu bilişsel yeniden yapılanmadır. Bu, yararsız düşünce kalıplarını tanımayı ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir. Bir genç toplumdan gelen homofobik mesajları içselleştirdiyse ve cinsel yönelimi nedeniyle asla sevgi veya mutluluk bulamayacağına inanıyorsa, bu inancı terapi veya kendini yansıtma yoluyla değiştirmeye çalışabilir. Ayrıca olumlama yazmak veya şükran günlüğü uygulamak gibi pozitifliği teşvik eden etkinliklere de katılabilirler. Üçüncü mekanizma, yaşamda bir amaç ve anlam duygusunun geliştirilmesidir. Takip ettikleri bir misyon veya hedefe sahip olduklarına inanan gençlerin zor durumlarla başa çıkma ve gelecek için umutlu olma olasılıkları daha yüksektir. Savunuculuk gruplarına katılabilir veya LGBT konularında farkındalık yaratmak için gönüllü olabilirler, bu da onlara güçlenme ve başarı hissi verebilir. Ayrıca yaşamlarına neşe ve memnuniyet getiren hobiler veya ilgi alanları geliştirebilirler. Sosyal destek ağları, LGBT ergenler arasında iyimserliği teşvik etmede kritik bir rol oynamaktadır. Bu ağlar, zor zamanlarda empati, anlayış ve destek sağlayabilir. Destekleyici akranları, aile üyeleri, öğretmenleri veya mentorları ile güçlü ilişkileri olan gençler, reddedilme ile başa çıkmada daha esnek ve daha iyi olma eğilimindedir. Ayrıca, benzer deneyimleri paylaşan ve duygusal destek alan insanlarla iletişim kurabilecekleri LGBT gençliğine hizmet eden çevrimiçi toplulukları veya kuruluşları da arayabilirler.
Hangi psikolojik mekanizmalar, bazı LGBT ergenlerin kronik reddedilme karşısında iyimser kalmasına izin veriyor?
Bu makalede, kronik ret yaşayan LGBT ergenlerde psikolojik direncin nasıl geliştirilebileceğini tartışacağım. Esneklik, bir kişinin sıkıntıdan kurtulma yeteneğidir, ancak aynı zamanda bununla başa çıkmak için proaktif olmayı da içerir. Bu, benlik saygısı, öz-yeterlilik ve yaşam memnuniyeti gibi olumlu zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkilidir.