Es gibt mehrere psychologische Mechanismen, die LGBT-Jugendlichen helfen können, ihren Optimismus in einem Umfeld chronischer Ablehnung zu bewahren. Einer dieser Mechanismen ist die Resilienz, die sich auf die Fähigkeit bezieht, sich von Widrigkeiten und Problemen zu erholen. Jugendliche, die starke Bewältigungsfähigkeiten und eine positive Lebenseinstellung entwickelt haben, sind in der Regel widerstandsfähiger und weniger anfällig für negative Erfahrungen. Sie können Achtsamkeitsmeditation praktizieren, was ihnen hilft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich nicht auf vergangene Ereignisse zu konzentrieren, die Angst oder Depression verursachen.
Sie können Unterstützung von Freunden oder Familienmitgliedern suchen, die sie so akzeptieren, wie sie sind, was emotionale Validierung und ein Gefühl der Zugehörigkeit bieten kann. Ein weiterer Mechanismus ist die kognitive Umstrukturierung, bei der Jugendliche negative Gedanken und Überzeugungen über sich selbst und andere herausfordern. Dazu gehört, nutzlose Denkmuster zu erkennen und durch positivere zu ersetzen. Wenn ein Teenager homophobe Botschaften aus der Gesellschaft verinnerlicht hat und glaubt, dass er aufgrund seiner sexuellen Orientierung niemals Liebe oder Glück finden wird, kann er versuchen, diesen Glauben durch Therapie oder Selbstreflexion zu ändern. Sie können auch an Aktivitäten teilnehmen, die das Positive fördern, wie zum Beispiel das Schreiben von Bestätigungen oder die Praxis, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Der dritte Mechanismus ist die Entwicklung eines Sinnes für den Zweck und den Sinn des Lebens. Jugendliche, die glauben, dass sie eine Mission oder ein Ziel haben, das sie verfolgen, werden eher mit schwierigen Situationen fertig und bleiben hoffnungsvoll für die Zukunft.
Sie können sich in Interessengruppen engagieren oder freiwillig das Bewusstsein für LGBT-Themen schärfen, was ihnen ein Gefühl von Ermächtigung und Leistung geben kann. Sie können auch Hobbys oder Interessen entwickeln, die Freude und Zufriedenheit in ihr Leben bringen.
Soziale Unterstützungsnetzwerke spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung des Optimismus unter LGBT-Jugendlichen. Diese Netzwerke können Empathie, Verständnis und Unterstützung in schwierigen Zeiten bieten. Jugendliche, die starke Beziehungen zu Gleichaltrigen, Familienmitgliedern, Lehrern oder Mentoren haben, die sie unterstützen, neigen dazu, widerstandsfähiger zu sein und besser mit Ablehnung umzugehen. Sie können auch nach Online-Communities oder Organisationen suchen, die speziell LGBT-Jugendlichen dienen, wo sie sich mit Menschen verbinden können, die ähnliche Erfahrungen teilen und emotionale Unterstützung erhalten.
Welche psychologischen Mechanismen ermöglichen es einigen LGBT-Jugendlichen, angesichts chronischer Ablehnung optimistisch zu bleiben?
In diesem Essay werde ich beschreiben, wie bei LGBT-Jugendlichen, die unter chronischer Ablehnung leiden, eine psychische Belastbarkeit entwickelt werden kann. Resilienz ist die Fähigkeit einer Person, sich von Widrigkeiten zu erholen, beinhaltet aber auch aktives Handeln, um damit umzugehen. Dies ist auf positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit wie Selbstwertgefühl, Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit zurückzuführen.