هناك العديد من الآليات النفسية التي يمكن أن تساعد المراهقين المثليين على الحفاظ على تفاؤلهم في مواجهة الرفض المزمن. إحدى هذه الآليات هي المرونة، والتي تشير إلى القدرة على التعافي من الشدائد والتحديات. يميل المراهقون الذين طوروا مهارات تأقلم قوية ونظرة إيجابية للحياة إلى أن يكونوا أكثر مرونة وأقل عرضة للتجارب السلبية.
يمكنهم ممارسة التأمل اليقظ، مما يساعدهم على التركيز على اللحظة الحالية وعدم التفكير في الأحداث السابقة التي تسبب القلق أو الاكتئاب.
يمكنهم طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يقبلون بهم على هويتهم، مما قد يوفر التحقق العاطفي والشعور بالانتماء.
آلية أخرى هي إعادة الهيكلة المعرفية، حيث يتحدى المراهقون الأفكار والمعتقدات السلبية حول أنفسهم والآخرين. يتضمن ذلك التعرف على أنماط التفكير غير المفيدة واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية.
إذا استوعب مراهق رسائل معادية للمثليين من المجتمع ويعتقد أنه لن يجد الحب أو السعادة أبدًا بسبب توجهه الجنسي، فقد يحاول تغيير هذا الاعتقاد من خلال العلاج أو التفكير الذاتي. كما يمكنهم المشاركة في الأنشطة التي تعزز الإيجابية، مثل كتابة التأكيدات أو ممارسة يوميات الامتنان. الآلية الثالثة هي تطوير الشعور بالهدف والمعنى في الحياة. المراهقون الذين يعتقدون أن لديهم مهمة أو هدف يسعون إليه هم أكثر عرضة للتعامل مع المواقف الصعبة ويظلون متفائلين بالمستقبل.
يمكنهم المشاركة في مجموعات الدعوة أو التطوع لزيادة الوعي بقضايا المثليين، والتي يمكن أن تمنحهم إحساسًا بالتمكين والإنجاز. يمكنهم أيضًا تطوير هوايات أو اهتمامات تجلب الفرح والرضا لحياتهم.
تلعب شبكات الدعم الاجتماعي دورًا حاسمًا في تعزيز التفاؤل بين المراهقين المثليين. يمكن لهذه الشبكات أن توفر التعاطف والفهم والدعم في أوقات الصعوبة. يميل المراهقون الذين لديهم علاقات قوية مع أقرانهم الداعمين أو أفراد الأسرة أو المعلمين أو الموجهين إلى أن يكونوا أكثر مرونة وأفضل في التعامل مع الرفض. يمكنهم أيضًا البحث عن مجتمعات أو منظمات عبر الإنترنت تخدم الشباب المثليين، حيث يمكنهم التواصل مع الأشخاص الذين يشاركون تجارب مماثلة ويتلقون الدعم العاطفي.
ما هي الآليات النفسية التي تسمح لبعض المراهقين المثليين بالبقاء متفائلين في مواجهة الرفض المزمن ؟
في هذا المقال، سأناقش كيف يمكن تطوير المرونة النفسية لدى المراهقين المثليين الذين يعانون من الرفض المزمن. المرونة هي قدرة الشخص على التعافي من الشدائد، ولكنها تتضمن أيضًا أن يكون استباقيًا للتعامل معها. يرتبط هذا بنتائج الصحة العقلية الإيجابية مثل احترام الذات والكفاءة الذاتية والرضا عن الحياة.