Ergenlik çağında, gençler kimliklerini geliştirir ve akranları, aile üyeleri ve toplum aracılığıyla kendilerini ifade etmenin yollarını bulurlar. Bazıları cinsiyet ifadeleri, cinsel yönelimleri veya algılanan kimlikleri nedeniyle ayrımcılığa maruz kalabilir, bu da reddedilme, izolasyon ve hatta şiddet duygularına yol açabilir. Bu yazıda, psikolojik ve sosyal stratejilerin insanların homofobik veya özel ortamlarda hayatta kalmalarına ve gelişmelerine nasıl izin verdiğini açıklayacağım.
Başa Çıkma Stratejileri
Düşmanca bir ortamda hayatta kalmak, öz farkındalık, esneklik ve başkalarından destek gerektiren öğrenilmiş bir davranıştır. Öz farkındalık, kişinin güçlü ve zayıf yönlerini, değerlerini, ihtiyaçlarını, hedeflerini ve kişisel sınırlamalarını anlamak anlamına gelir. Esneklik, zorlukların üstesinden gelme ve sıkıntıdan kurtulma yeteneğini ifade eder. İnsanların ayrımcılıkla başa çıkmasına yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:
1. Kendine sadık kal. Kimlikleri, inançları ve yaşam tarzları hakkında otantik olan insanlar zor durumlarda daha kendinden emin ve güvende hissetme eğilimindedir. Ne için durduklarını biliyorlar ve başkalarının yaşam seçimlerini dikte etmesine izin vermiyorlar.
2. Müttefikleri arayın. Benzer deneyimleri ve değerleri paylaşan benzer düşünen bireyleri tanımlamak, duygusal destek, arkadaşlık ve doğrulama sağlayabilir. Müttefikler ayrıca değişimi savunabilir ve kabulü teşvik edebilir.
3. Profesyonel yardım almak. Danışmanlar ve terapistler duyguları, başa çıkma mekanizmalarını ve ayrımcılık karşıtı stratejileri keşfetmek için güvenli bir alan sunabilir. Ayrıca bireysel kullanıcıları kaynaklara ve destek gruplarına bağlayabilirler.
4. Olumlu ilişkilerin geliştirilmesi. Güçlü, sağlıklı arkadaşlar edinmek ve romantik ortaklıklar kurmak duygusal destek, onaylama ve sahiplenme duygusu sağlar. Bu ilişkiler, insanların aileleri ve toplulukları dışında güven ve güvenlik geliştirmelerine yardımcı olur.
5. Aktivizme katılma - Başkalarını LGBTQ + hakları hakkında protesto etmek, organize etmek ve eğitmek, kolektif bir ses yaratabilir ve sosyal adalet konularına dikkat çekebilir. Bu, politika değişikliklerine ve görünürlüğün artmasına neden olabilir, bu da önyargı ve stereotiplerin azaltılmasına yardımcı olur. Refah Stratejileri Refah, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal refah dahil olmak üzere yaşamın her alanında refahı içerir. İşte zorluklara rağmen insanların gelişmesine izin veren bazı stratejiler:
1. Kişisel bakım. İnsanlar iyi beslenerek, düzenli olarak egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak, dikkatli davranarak ve zevk aldıkları hobilere veya aktivitelere katılarak öz bakıma öncelik vermelidir.
2. Minnettarlık pratiği. Her gün minnettar oldukları şeylere odaklanmak, insanların zor zamanlarda bile bakış açılarını ve pozitifliklerini korumalarına yardımcı olur.
3. Zihinsel yeniden düşünme - olumsuz deneyimleri büyüme, öğrenme veya anlama fırsatları olarak yeniden düşünmek, insanların zorluklarda anlam bulmalarını ve sürdürülebilirlikle ilerlemelerini sağlar.
4. Topluluk katılımı - Kulüplere, organizasyonlara veya gönüllülüğe katılmak, kendinizin ötesinde bir amaç ve bağlantı duygusu yaratır. Aynı zamanda daha geniş bir toplulukta empati ve yardımlaşmayı teşvik eder.
5. Kısa ve uzun vadeli özlemleri belirlemek, işler umutsuz hissettiğinde bile yön ve motivasyon sağlar. Küçük kazançlar elde etmek güveni artırabilir ve daha büyük hedeflere doğru ivme kazanabilir.
Kendine sadık olmak, müttefiklerden destek almak, olumlu ilişkiler kurmak, aktivizme katılmak, kendine öncelik vermek, şükran duymak, olumsuzluğu kırmak, topluluğa katılmak ve hedefler koymak gibi psikolojik ve sosyal stratejiler, insanların hayatta kalmalarını ve homofobik veya özel ortamlarda gelişmelerini sağlar. Bu stratejiler çaba, azim ve esneklik gerektirir, ancak sonuçta benlik saygısı, memnuniyet ve güçlenmenin artmasına neden olur.
Hangi psikolojik ve sosyal stratejiler, insanların homofobik veya özel ortamlarda hayatta kalmalarını ve gelişmelerini sağlar?
Kendilerini homofobik veya dışlayıcı ortamlarda bulan insanlar, bu tür deneyimlerden kaynaklanabilecek reddedilme, tecrit, depresyon, kaygı ve kendinden şüphe duygularıyla başa çıkmak için iç kaynaklarına güvenmek zorundadırlar. Dış baskıdan bağımsız olarak benzersiz kimliklerini tanımayı ve onaylamayı öğrenmelidirler. Kendini kabul etme, olumlu düşünme ve destek ağlarını sürdürme yoluyla esneklik oluşturmak, zorluklara rağmen esnek kalmalarına yardımcı olabilir.