En la adolescencia, los jóvenes desarrollan su identidad y encuentran formas de expresarse a través de sus compañeros, familiares y sociedad.
Algunos pueden enfrentar discriminación por su expresión de género, orientación sexual o identidad percibida, lo que puede llevar a sentimientos de rechazo, exclusión e incluso violencia. En este artículo explicaré cómo las estrategias psicológicas y sociales permiten a las personas sobrevivir y prosperar en un ambiente homofóbico o exclusivo.
Estrategias de supervivencia
La supervivencia en un entorno hostil es un comportamiento aprendido que requiere autoconciencia, resiliencia y apoyo de los demás. La autoconciencia significa comprender sus fortalezas y debilidades, valores, necesidades, objetivos y limitaciones personales. La resiliencia se entiende como la capacidad de superar desafíos y recuperarse de la adversidad. Algunas estrategias que pueden ayudar a las personas a enfrentar la discriminación son:
1. Mantente fiel a ti mismo. Las personas que son creíbles en cuanto a su identidad, creencias y estilo de vida tienden a sentirse más seguras y seguras en situaciones difíciles. Saben lo que defienden y no permiten que otros dicten sus decisiones de vida.
2. Buscando aliados. Identificar a personas de ideas afines que comparten experiencias y valores similares puede proporcionar apoyo emocional, amistad y confirmación. Los aliados también pueden abogar por el cambio y promover la aceptación.
3. Buscando ayuda profesional. Los consejeros y terapeutas pueden ofrecer un espacio seguro para explorar emociones, mecanismos para superar dificultades y estrategias para combatir la discriminación. También pueden conectar usuarios individuales a recursos y grupos de soporte.
4. Desarrollo de relaciones positivas. Crear amigos fuertes y saludables y asociaciones románticas proporciona apoyo emocional, confirmación y sentido de pertenencia. Estas relaciones ayudan a las personas a desarrollar confianza y seguridad más allá de su familia y comunidad.
5. Participación activa: protestar, organizar y educar a otras personas sobre los derechos de las personas LGBTQ + puede crear una voz colectiva y llamar la atención sobre cuestiones de justicia social. Esto puede conducir a cambios en la política y a un mayor reconocimiento, lo que ayuda a reducir los prejuicios y los estereotipos.
Estrategias de prosperidad
La prosperidad implica prosperidad en todos los aspectos de la vida, incluyendo el bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Estas son algunas de las estrategias que permiten a las personas prosperar a pesar de las dificultades:
1. Cuidado personal. La gente debe dar prioridad al autocuidado, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente, practicando el cuidado y haciendo pasatiempos o actividades que les gusten.
2. Práctica de gratitud. Centrarse en lo que agradecen cada día ayuda a las personas a mantener la perspectiva y la positividad incluso en momentos difíciles.
3. La reinterpretación mental es la reinterpretación de las experiencias negativas como oportunidades de crecimiento, aprendizaje o comprensión, permite a las personas encontrar sentido en las dificultades y avanzar con resiliencia.
4. Participación comunitaria: unirse a clubes, organizaciones o trabajos de voluntariado crea un sentido de propósito y conexión más allá de uno mismo. También promueve la empatía y la alianza en una comunidad más amplia.
5. Fijación de metas - Definir aspiraciones a corto y largo plazo proporciona dirección y motivación, incluso cuando las cosas se sienten desesperadas. Lograr pequeñas victorias puede aumentar la confianza y dar impulso a objetivos más grandes.
Estrategias psicológicas y sociales como la fidelidad a uno mismo, la búsqueda de apoyo en los aliados, el cultivo de relaciones positivas, la participación activa, la atención prioritaria a sí mismo, la práctica de la gratitud, la refracción de la negatividad, la participación en la vida de la comunidad y el establecimiento de metas, permiten a las personas sobrevivir y prosperar en un entorno homófobo o exclusivo. Estas estrategias requieren esfuerzo, perseverancia y resiliencia, pero finalmente conducen a una mayor autoestima, satisfacción y empoderamiento.
¿Qué estrategias psicológicas y sociales permiten a las personas sobrevivir y prosperar en un entorno homofóbico o exclusivo?
Las personas que se encuentran en un entorno homofóbico o exclusivo deben confiar en sus recursos internos para hacer frente a los sentimientos de rechazo, aislamiento, depresión, ansiedad e inseguridad que puedan derivarse de tales experiencias. Deben aprender a reconocer y reafirmar su identidad única, independientemente de la presión externa. Aumentar la resiliencia al aceptarse, pensar positivamente y mantener redes de apoyo puede ayudarles a mantenerse firmes a pesar de las dificultades.