В подростковом возрасте молодые люди развивают свою идентичность и находят способы самовыражения через своих сверстников, членов семьи и общество.
Некоторые могут столкнуться с дискриминацией из-за своего гендерного выражения, сексуальной ориентации или предполагаемой идентичности, что может привести к чувство неприятия, изоляции и даже насилия. В этой статье я объясню, как психологические и социальные стратегии позволяют людям выживать и процветать в гомофобной или эксклюзивной среде.
Стратегии выживания
Выживание во враждебной среде - это усвоенное поведение, которое требует самосознания, устойчивости и поддержки со стороны других. Самосознание означает понимание своих сильных и слабых сторон, ценностей, потребностей, целей и личных ограничений. Под устойчивостью понимается способность преодолевать вызовы и оправляться от невзгод. Некоторые стратегии, которые могут помочь людям справиться с дискриминацией, включают:
1. Оставаться верными себе. Люди, которые достоверны в отношении своей идентичности, убеждений и образа жизни, как правило, чувствуют себя более уверенно и безопасно в сложных ситуациях. Они знают, за что выступают, и не позволяют другим диктовать свой жизненный выбор.
2. Поиск союзников. Выявление единомышленников, которые разделяют подобный опыт и ценности, может обеспечить эмоциональную поддержку, дружбу и подтверждение. Союзники также могут выступать за перемены и способствовать принятию.
3. Поиск профессиональной помощи. Консультанты и терапевты могут предложить безопасное пространство для изучения эмоций, механизмов преодоления трудностей и стратегий борьбы с дискриминацией. Они также могут подключать отдельных пользователей к ресурсам и группам поддержки.
4. Развитие позитивных отношений. Создание крепких, здоровых друзей и романтических партнерских отношений обеспечивает эмоциональную поддержку, подтверждение и чувство сопричастности. Эти отношения помогают людям развивать уверенность и безопасность за пределами своей семьи и сообщества.
5. Участие в активной деятельности - протест, организация и обучение других людей правам ЛГБТК + могут создать коллективный голос и привлечь внимание к вопросам социальной справедливости. Это может привести к изменениям в политике и повышению узнаваемости, что помогает уменьшить предрассудки и стереотипы.
Стратегии процветания
Процветание предполагает процветание во всех аспектах жизни, включая физическое, психическое, эмоциональное и духовное благополучие. Вот некоторые стратегии, которые позволяют людям процветать, несмотря на трудности:
1. Уход за собой. Люди должны отдавать приоритет уходу за собой, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь, практикуя внимательность и занимаясь хобби или занятиями, которые им нравятся.
2. Практика благодарности. Сосредоточение внимания на том, за что они благодарны каждый день, помогает людям сохранять перспективу и позитивность даже в трудные времена.
3. Ментальное переосмысление - переосмысление негативного опыта как возможностей для роста, обучения или понимания позволяет людям находить смысл в трудностях и двигаться вперед с устойчивостью.
4. Участие сообщества - присоединение к клубам, организациям или волонтерской работе создает чувство цели и связи за пределами себя. Это также способствует эмпатии и союзничеству в более широком сообществе.
5. Постановка целей - определение краткосрочных и долгосрочных устремлений обеспечивает направление и мотивацию, даже когда вещи чувствуют себя безнадежными. Достижение небольших побед может повысить уверенность и придать импульс достижению более крупных целей.
Психологические и социальные стратегии, такие как верность себе, поиск поддержки у союзников, культивирование позитивных отношений, участие в активной деятельности, приоритетное внимание к себе, практика благодарности, преломление негатива, участие в жизни сообщества и постановка целей, позволяют людям выживать и процветать в гомофобной или эксклюзивной среде. Эти стратегии требуют усилий, настойчивости и жизнестойкости, но в конечном итоге приводят к повышению самооценки, удовлетворенности и расширению возможностей.
Какие психологические и социальные стратегии позволяют людям выживать и процветать в гомофобной или эксклюзивной среде?
Люди, которые оказались в гомофобной или эксклюзивной среде, должны полагаться на свои внутренние ресурсы, чтобы справиться с чувством неприятия, изоляции, депрессии, тревоги и неуверенности в себе, которые могут возникнуть в результате такого опыта. Они должны научиться распознавать и подтверждать свою уникальную идентичность, независимо от внешнего давления. Повышение устойчивости путем принятия себя, позитивного мышления и поддержания сетей поддержки может помочь им оставаться стойкими, несмотря на трудности.