思春期に、若者は自分のアイデンティティを開発し、仲間、家族、社会を通じて自分自身を表現する方法を見つける。
性的表現、性的指向、または知覚されたアイデンティティのために差別に直面するかもしれません。この記事では、心理的および社会的戦略によって、人々が同性愛的または排他的な環境で生き残り、繁栄することができる方法を説明します。
対処戦略
敵対的な環境で生き残ることは、自己認識、回復力、そして他者からの支援を必要とする学習された行動です。自己認識とは、自分の長所と短所、価値観、ニーズ、目標、個人の限界を理解することを意味します。レジリエンスとは、困難を乗り越え、逆境から立ち直る能力のことです。人々が差別に対処するのを助けることができるいくつかの戦略が含まれます：
1。自分に忠実でいてください。自分のアイデンティティ、信念、ライフスタイルについて本物である人々は、困難な状況では、より自信を持って安全に感じる傾向があります。彼らは自分の立場を知っており、他の人に自分の人生の選択を指示させません。
2。味方を探す。同じような経験や価値観を共有する同志の個人を特定することは、感情的なサポート、友情、検証を提供することができます。同盟国はまた、変化を提唱し、受け入れを促進することができる。
3。専門的な助けを求めています。カウンセラーとセラピストは、感情、対処メカニズム、および差別防止戦略を探求するための安全なスペースを提供することができます。また、個々のユーザーをリソースやサポートグループに接続することもできます。
4。肯定的な関係の開発。強い、健康な友人やロマンチックなパートナーシップを作ることは、感情的なサポート、検証、所有権の感覚を提供します。これらの関係は、人々が家族やコミュニティ以外の信頼と安全を築くのに役立ちます。
5。アクティビズムに従事する-LGBTQ+の権利について他の人に抗議し、組織し、教育することは、集団的な声を生み出し、社会正義の問題に注意を向けることができます。これは、政策の変更と可視性の向上につながる可能性があり、偏見やステレオタイプを減らすのに役立ちます。繁栄のための戦略
繁栄は、肉体的、精神的、感情的、精神的な幸福を含む生活のあらゆる面で繁栄を伴う。ここでは、課題にもかかわらず人々が繁栄することを可能にするいくつかの戦略があります：
1。セルフケア。人々は、よく食べること、定期的に運動すること、十分な睡眠をとること、マインドフルネスを練習すること、そして彼らが楽しむ趣味や活動に従事することによってセルフケアを優先すべきです。
2。感謝の練習。彼らが毎日感謝していることに焦点を当てることは、困難な時期でも人々が視点と積極性を維持するのに役立ちます。
3。精神的な再考-成長、学習、理解の機会として否定的な経験を再考することで、人々は困難に意味を見つけ、持続可能性を前進させることができます。
4。コミュニティのエンゲージメント-クラブ、組織、またはボランティアに参加することで、自分を超えた目的感と繋がりが生まれます。また、より広いコミュニティにおける共感と整合性を促進します。
5。目標の設定-短期的および長期的な願望を特定することは、物事が絶望的に感じても方向性とモチベーションを提供します。小さな勝利を達成することは、自信を高め、より大きな目標に向かって勢いを高めることができます。
自分に忠実であること、同盟国からの支援を求めていること、肯定的な関係を築くこと、アクティビズムに従事すること、自分自身を優先すること、感謝を実践すること、否定性を避けること、コミュニティに参加すること、そして目標を設定することは生き残すことができます同性愛的または排他的な環境。これらの戦略には努力、忍耐、回復力が必要ですが、最終的には自尊心、満足、エンパワーメントの向上につながります。
どのような心理的および社会的戦略は、人々が生き残り、同性愛的または排他的な環境で繁栄することを可能にしますか？
同性愛的または排他的な環境に自分自身を見つける人々は、そのような経験から生じる可能性のある拒絶、孤立、うつ病、不安や自己疑惑の感情に対処するために、彼らの内部リソースに依存しなければなりません。彼らは、外部の圧力に関係なく、彼らのユニークなアイデンティティを認識し、確認することを学ぶ必要があります。自己受容、前向きな思考、サポートネットワークの維持を通じてレジリエンスを構築することは、課題にもかかわらずレジリエンスを維持するのに役立ちます。