Yetersizlik korkusu, günümüzde insanların yaşamlarını etkileyen en yaygın psikolojik sorunlardan biridir. Bu, birçok farklı şekilde ve durumda tezahür edebilir, ancak genellikle başkalarına veya kendi standartlarınıza kıyasla yeterince iyi olmadığınızı hissetmeyi içerir. Kişisel görünüm, beceriler, akademik performans, bilgi, yetenek, sosyal statü ve hatta boy, kilo, saç rengi ve cilt tonu gibi fiziksel özelliklerle ilişkilendirilebilir. Bu korkudan muzdarip insanlar genellikle çok özeleştiriktir, benlik saygısı ve özgüveni düşüktür ve kendilerini başkalarıyla aşırı karşılaştırma eğilimindedir. Bazı durumlarda, bu, aşağılık veya yetersizlik duyguları nedeniyle belirli durumlardan veya eylemlerden kaçınmalarına neden olabilir. Gerçek arzuları ifade etme bağlamında, yetersizlik korkusu, insanların ciddiye alınmayacaklarını veya oldukları gibi alınmayacaklarını düşündükleri için istedikleri şey hakkında konuşmalarını engelleyebilir. Örneğin, birisi cinselliğini veya yakınlığını keşfetme arzusuna sahipse, ancak toplumun bir kişinin cinsel olarak nasıl görünmesi veya davranması gerektiği konusundaki beklentilerini karşılamadığını düşünüyorsa, bu arzuları takip etmekten çekinebilir. başkaları tarafından yargılanma veya reddedilme korkusu. Ayrıca, eşlerinin onları gerçekte oldukları gibi kabul etmeyeceklerine veya ihtiyaçlarının ve arzularının önemsiz veya değersiz olduğuna inanabilirler. Sonuç olarak, arzularını bastırabilir ve daha sonra yaşamda patlayana kadar onları derinlerde tutabilir, bu da öfke, kızgınlık, depresyon, kaygı ve stres gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yol açabilir. Bu korku, ortaklar, arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar veya tanıdıklarla iletişim kurma konusunda birçok yönden kendini gösterebilir. Diğerlerinden daha az yetenekli görünmekten korkan biri, zayıf veya beceriksiz olarak görülme korkusuyla düşüncelerini, fikirlerini, fikirlerini, önerilerini veya isteklerini paylaşmaktan kaçınabilir. Bu, dürüstlük ve açıklığın uyum ve güven için gerekli olduğu ilişkilerde ve arkadaşlıklarda zorluklara neden olabilir. Ayrıca, konuşmalar sırasında ilgisiz veya uzak görünmelerini sağlayarak, onlarla duygusal olarak bağlantı kurmayı zorlaştırabilir. Bazı durumlarda, izolasyon ve sosyal izolasyona bile yol açabilir. Yetersizlik korkusu, insanların karar verme yeteneklerini ve risk alma yeteneklerini de etkileyebilir, çünkü başkalarının yaptıklarından yeni veya farklı bir şey denemek için yeterince iyi olmadıklarını hissederler. Örneğin, birisi iş toplantılarında konuşmaktan, yeni fikirler önermekten veya terfi istemekten kaçınabilir, çünkü diğer meslektaşlarına kıyasla nitelikli hissetmezler veya başarılı olmak için ihtiyaç duydukları desteği alamayacaklarına inanırlar. Benzer şekilde, birisi vücutları, cinselliği veya deneyim eksikliği hakkında utanç veya utanç duyguları nedeniyle romantik karşılaşmalar, samimi konuşmalar veya cinsel aktiviteler başlatmaktan utanabilir. Ayrıca yeni hobiler, sporlar, diller veya beceriler denemekten kaçınabilirler, çünkü etraflarındakilerle aynı yeterlilik seviyesine asla ulaşamayacaklarını düşünürler. Genel olarak, yetersizlik korkusu yaşamın birçok yönünü etkileyen ve terapi veya danışmanlık ile erken ele alınması gereken yaygın bir sorundur. İnsanlar kendi güçlü yönlerini tanımayı, kendilerini oldukları gibi kabul etmeyi ve gerçekçi hedefler ve ulaşılabilir kilometre taşları belirleyerek özgüven oluşturmayı öğrenmelidir. Bu amaca yönelik ilk adım, korkularını kabul etmek ve gerçek arzularını yargı veya reddedilme korkusu olmadan özgürce ifade edebilmeleri için yavaş yavaş üstesinden gelmek için çalışmaktır.
Yetersizlik korkusu insanların gerçek arzularını ifade etmelerini nasıl engeller?
Yetersizlik korkusu, bir kişinin yeterince iyi olmadığını veya arzularını veya arzularını yerine getirmek için gerekenlere sahip olmadığını hissettiğinde ortaya çıkabilecek bir duygudur. Bu korku, kendinden şüphe duymaya, düşük güven seviyelerine ve kaygıya yol açarak, insanların kendilerini dürüstçe ifade etmekten veya duyguları hakkında konuşmaktan çekinmelerine neden olabilir.