الخوف من عدم الكفاية هي واحدة من أكثر المشاكل النفسية شيوعًا التي تؤثر على حياة الناس اليوم. يمكن أن يظهر هذا في العديد من الطرق والمواقف المختلفة، ولكن غالبًا ما يتضمن الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي مقارنة بالآخرين أو معاييرك الخاصة. يمكن ربطه بالمظهر الشخصي والمهارات والأداء الأكاديمي والمعرفة والموهبة والحالة الاجتماعية وحتى السمات الجسدية مثل الطول والوزن ولون الشعر ولون البشرة. عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف ينتقدون أنفسهم بشدة، ولديهم احترام ذاتي منخفض وثقة بالنفس، ويميلون إلى المبالغة في مقارنة أنفسهم بالآخرين. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجنب بعض المواقف أو الأفعال بسبب الشعور بالنقص أو عدم الكفاءة.
في سياق التعبير عن الرغبات الحقيقية، يمكن أن يمنع الخوف من عدم الكفاءة الناس من التحدث عما يريدون لأنهم يشعرون أنهم لن يؤخذوا على محمل الجد أو يؤخذون على محمل الجد كما هم.
على سبيل المثال، إذا كان لدى شخص ما رغبة في استكشاف حياته الجنسية أو علاقته الحميمة، ولكن يبدو أنه لا يلبي توقعات المجتمع حول الطريقة التي يجب أن يبدو بها الشخص أو يتصرف بها جنسيًا، فقد يتردد في متابعة تلك الرغبات خوفًا من أن يتم الحكم عليه أو رفضه من قبل الآخرين. قد يعتقدون أيضًا أن شريكهم لن يقبلهم على حقيقتهم، أو يعتقدون أن احتياجاتهم ورغباتهم غير مهمة أو لا تستحق. نتيجة لذلك، يمكنهم قمع رغباتهم وإبقائها عميقة في الداخل حتى تنفجر لاحقًا في الحياة، مما يؤدي إلى آليات تأقلم غير صحية مثل الغضب والاستياء والاكتئاب والقلق والتوتر.
يمكن أن يظهر هذا الخوف من نواح كثيرة عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الشركاء أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو المعارف. قد يتجنب الشخص الذي يخشى أن يبدو أقل قدرة من الآخرين مشاركة أفكاره أو أفكاره أو آرائه أو اقتراحاته أو رغباته خوفًا من أن يُنظر إليه على أنه ضعيف أو غير كفء. يمكن أن يسبب هذا صعوبات في العلاقات والصداقات، حيث الصدق والانفتاح ضروريان للعلاقة والثقة. يمكن أن يجعلهم أيضًا يبدون غير مهتمين أو بعيدين أثناء المحادثات، مما يجعل من الصعب التواصل معهم عاطفياً. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي حتى إلى العزلة والعزلة الاجتماعية.
الخوف من عدم الكفاية يمكن أن يؤثر أيضًا على قدرات الناس على صنع القرار وقدرتهم على تحمل المخاطر لأنهم يشعرون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي لتجربة شيء جديد أو مختلف عما يفعله الآخرون. على سبيل المثال، قد يمتنع شخص ما عن التحدث في اجتماعات العمل، أو اقتراح أفكار جديدة، أو طلب الترقيات لأنهم لا يشعرون بأنهم مؤهلون مقارنة بالزملاء الآخرين أو يعتقدون أنهم لن يتلقوا الدعم الذي يحتاجونه للنجاح. وبالمثل، قد يشعر شخص ما بالحرج من بدء لقاءات رومانسية أو محادثات حميمة أو أنشطة جنسية بسبب مشاعر الخجل أو الإحراج بشأن جسده أو حياته الجنسية أو نقص الخبرة. قد يتجنبون أيضًا تجربة هوايات أو رياضات أو لغات أو مهارات جديدة لأنهم يعتقدون أنهم لن يصلوا أبدًا إلى نفس مستوى الكفاءة مثل من حولهم.
بشكل عام، الخوف من عدم الكفاية مشكلة شائعة تؤثر على العديد من جوانب الحياة ويجب معالجتها مبكرًا بالعلاج أو المشورة. يجب أن يتعلم الناس التعرف على نقاط قوتهم الخاصة، وتقبل أنفسهم على حقيقتهم، وبناء الثقة بالنفس من خلال تحديد أهداف واقعية ومعالم يمكن تحقيقها. الخطوة الأولى نحو هذا الهدف هي الاعتراف بمخاوفهم والعمل على التغلب عليها تدريجياً حتى يتمكنوا من التعبير بحرية عن رغباتهم الحقيقية دون حكم أو خوف من الرفض.
كيف يمنع الخوف من القصور الناس من التعبير عن رغباتهم الحقيقية ؟
الخوف من عدم الكفاية هو عاطفة يمكن أن تحدث عندما يشعر الشخص أنه ليس جيدًا بما يكفي أو ليس لديه ما يلزم لتحقيق رغباته أو رغباته. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى الشك الذاتي وانخفاض مستويات الثقة والقلق، مما يتسبب في تردد الناس في التعبير عن أنفسهم بصدق أو التحدث عن مشاعرهم.