Performans kaygısı, bağlı ilişkilerde bulunan erkekler ve kadınlar da dahil olmak üzere birçok insan için ortak bir sorundur. Bu, samimi yaşamlarında, cinsel arzunun azalması, özgüvenin azalması ve olumsuz beden imajı gibi zorluklara yol açabilir. Ortakların bu zorluğun üstesinden gelmek ve tutkulu bağlarını yeniden inşa etmek için birlikte çalışması önemlidir. İşte bu hedefe nasıl ulaşabilecekleri. Birinci adım: Performans kaygısının nedenini anlayın
Yatak odasında performans kaygısının en yaygın nedeni stres ve eşinizin memnuniyeti ile ilgili endişedir. İnsanlar geçmiş travmatik deneyimler, gerçekçi olmayan beklentiler veya başarısızlık korkusu konusunda gergin hissedebilirler. Ayrıca, eşlerinden daha az arzu edilir görünmekten, kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaktan veya kendi bedenleri tarafından utanmaktan endişe edebilirler. Bu duygular uyarılma seviyesini olumsuz yönde etkileyebilir ve seks sırasında rahatlamayı zorlaştırabilir. Bu sorunu çözmek için çiftler birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmalı, endişelerini paylaşmalı ve dikkatlice dinlemelidir. Ayrıca, yatak odası dışındaki cinsel olmayan aktiviteler yoluyla kendini kabul etme ve güven inşa etme pratiği yapabilirler. İkinci adım: Zihniyetinizi değiştirin
Performans kaygısı olan insanlar genellikle kendileri ve yetenekleri hakkında olumsuz inançlara sahiptir. Eşlerine kıyasla kendilerini yetersiz veya yeterince iyi olmadığını düşünebilirler. Çiftler bu düşünceleri yeniden düşünmeli ve kendileri ve birbirleri hakkında sevdikleri şeylere odaklanmalıdır. Bu, onaylama, güçlü yönleri kabul etme, birbirlerine iltifat etme ve kırılganlık ve özgünlük için güvenli bir alan yaratmayı içerebilir. Her insanın benzersiz olduğunu ve farklı tercihleri, ihtiyaçları ve arzuları olduğunu hatırlamak önemlidir. Üçüncü adım: Yeni teknikleri deneyin
Birlikte yeni şeyler denemek, ortakların performans kaygısının üstesinden gelmesine ve daha tatmin edici bir samimi deneyim yaratmasına yardımcı olabilir. Bu rol oynama, masaj veya duyusal dokunuş içerebilir. Yargılamadan deney yapmak ve farklı pozisyonları, hızları veya hisleri denemeye açık olmak önemlidir. İletişim, süreç boyunca anahtardır ve her iki kişinin de sevdiklerini ve sevmediklerini ifade etmelerini sağlar. Yeni fiziksel bağlantı yollarını keşfederek, çiftler cinsel benliklerini yeniden keşfedebilir ve güvenlerini yeniden kazanabilirler. Dördüncü adım: Profesyonel yardım isteyin
Evdeki çabalara rağmen performans kaygısı devam ederse, çiftler bir terapist veya seks koçundan profesyonel rehberliğe ihtiyaç duyabilir. Bu uzmanlar, iletişim becerileri, beden imajı sorunları, stres yönetimi teknikleri ve ilişki dinamiklerine odaklanan çiftlere bire bir danışmanlık veya danışmanlık sağlayabilir. Zaman ve sabırla, ortaklar meydan okumaya yükselebilir ve her zamankinden daha güçlü bağlar kurabilir.
Çiftler performans kaygısından sonra cinsel güvenlerini nasıl yeniden kazanırlar?
Çiftler, başarısızlık korkusu, düşük benlik saygısı ve olumsuz duyguları tetikleyen geçmiş deneyimler nedeniyle cinsel sorunlar yaşadıklarında kendilerini rahatsız hissedebilirler. Her iki ortağın da sorunları hakkında açıkça iletişim kurması ve güven ve samimiyet oluşturmak için birlikte çalışması önemlidir. Yatakta güveni geri kazanmanın bir yolu, masaj ve sevişme gibi cinsel ilişki dışında şehvetli dokunuş uygulamak olabilir.