S'inquiéter de la productivité est un problème courant pour de nombreuses personnes, y compris les hommes et les femmes qui ont des relations dévouées. Cela peut entraîner des difficultés dans leur vie intime, comme une diminution du désir sexuel, une baisse de la confiance en soi et une image négative du corps. Il est important que les partenaires travaillent ensemble pour relever ce défi et rétablir leur lien passionné. Voilà comment ils peuvent atteindre cet objectif.
Première étape: Comprendre la cause de l'inquiétude au sujet de la performance
La cause la plus courante de l'inquiétude au sujet de la performance dans la chambre est le stress et l'anxiété au sujet de la satisfaction de son partenaire. Les gens peuvent se sentir nerveux à cause d'expériences traumatisantes passées, d'attentes irréalistes ou de la peur de l'échec. Ils peuvent aussi s'inquiéter d'être moins désirés que leur partenaire, de se comparer aux autres ou de se sentir gênés par leur propre corps. Ces sentiments peuvent affecter négativement le niveau d'excitation et rendre difficile la relaxation pendant les rapports sexuels. Pour résoudre ce problème, les couples doivent communiquer ouvertement et honnêtement, partager leurs préoccupations et écouter attentivement. Ils peuvent également pratiquer l'acceptation de soi et renforcer la confiance par des actions non sexuelles en dehors de la chambre.
Deuxième étape: Changer de pensée
Les gens inquiets de la performance ont souvent des croyances négatives sur eux-mêmes et leurs capacités. Ils peuvent se considérer comme inadéquats ou insuffisants par rapport à leur partenaire. Les couples doivent repenser ces pensées et se concentrer sur ce qu'ils aiment en eux et les uns dans les autres. Cela peut inclure des confirmations positives, la reconnaissance des points forts, des compliments mutuels et la création d'un espace sûr pour la vulnérabilité et l'authenticité. Il est important de se rappeler que chaque personne est unique et a des préférences, des besoins et des désirs différents.
Troisième étape: Expérimenter avec de nouvelles techniques
Essayer ensemble de nouvelles choses peut aider les partenaires à surmonter l'anxiété de la performance et à créer une expérience intime plus satisfaisante. Cela peut inclure des jeux de rôle, un massage ou un toucher sensuel. Il est important d'expérimenter sans jugement et d'être ouvert à essayer différentes positions, vitesses ou sensations. La communication est essentielle tout au long du processus, permettant aux gens d'exprimer leur sympathie et leur antipathie. En explorant de nouvelles façons de communiquer physiquement, les couples peuvent redécouvrir leur essence sexuelle et rétablir la confiance.
Étape 4: Demandez de l'aide professionnelle
Si le souci de performance persiste malgré les efforts de la maison, les couples peuvent avoir besoin d'un guide professionnel d'un thérapeute ou d'un coach sexuel. Ces experts peuvent fournir des conseils personnalisés ou des conseils au couple, en se concentrant sur les compétences de communication, les problèmes d'image corporelle, les méthodes de gestion du stress et la dynamique des relations. Avec le temps et la patience, les partenaires peuvent relever ce défi et créer des liens plus forts que jamais.
Comment les couples de rétablir la confiance sexuelle après l'anxiété de performance ?
Les couples peuvent se sentir mal à l'aise quand ils éprouvent des problèmes sexuels en raison de la peur de l'échec, de la faible estime de soi et de l'expérience passée qui provoque des émotions négatives. Il est important pour les deux partenaires de communiquer ouvertement sur leurs problèmes et de travailler ensemble pour construire la confiance et l'intimité. Une façon de rétablir la confiance dans le lit peut être de pratiquer des touches sensuelles en dehors des rapports sexuels, comme des massages et des caresses.