Беспокойство по поводу производительности является распространенной проблемой для многих людей, включая мужчин и женщин, которые находятся в преданных отношениях. Это может привести к трудностям в их интимной жизни, таким как снижение сексуального желания, снижение уверенности в себе и негативный образ тела. Для партнеров важно работать вместе, чтобы преодолеть эту проблему и восстановить свою страстную связь. Вот как они могут достичь этой цели.
Шаг первый: Понять причину беспокойства по поводу производительности
Наиболее распространенной причиной беспокойства по поводу производительности в спальне является стресс и беспокойство по поводу удовлетворения своего партнера. Люди могут чувствовать себя нервными из-за прошлого травматического опыта, нереалистичных ожиданий или страха неудачи. Они также могут беспокоиться о том, чтобы казаться менее желанными, чем их партнер, сравнивать себя с другими или чувствовать себя смущенным своим собственным телом. Эти чувства могут негативно влиять на уровень возбуждения и затруднять расслабление во время секса. Чтобы решить эту проблему, пары должны открыто и честно общаться друг с другом, делиться своими заботами и внимательно слушать. Они также могут практиковать принятие себя и укреплять доверие с помощью несексуальных действий вне спальни.
Шаг второй: Измените свое мышление
Люди с беспокойством по поводу производительности часто имеют негативные убеждения о себе и своих способностях. Они могут считать себя неадекватными или недостаточно хорошими по сравнению со своим партнером. Пары должны переосмыслить эти мысли и сосредоточиться на том, что им нравится в них самих и друг в друге. Это может включать в себя позитивные подтверждения, признание сильных сторон, комплименты друг другу и создание безопасного пространства для уязвимости и подлинности. Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет разные предпочтения, потребности и желания.
Шаг третий: Экспериментируйте с новыми техниками
Совместное пробование новых вещей может помочь партнерам преодолеть беспокойство по поводу производительности и создать более удовлетворяющий интимный опыт. Это может включать в себя ролевые игры, массаж или чувственное прикосновение. Важно экспериментировать без суждений и быть открытым пробовать разные позиции, скорости или ощущения. Общение является ключевым на протяжении всего процесса, позволяя как людям выражать свои симпатии, так и антипатии. Исследуя новые способы физической связи, пары могут заново открыть для себя свою сексуальную сущность и восстановить уверенность.
Шаг четвертый: Обратитесь за профессиональной помощью
Если беспокойство по поводу производительности сохраняется, несмотря на усилия дома, парам может потребоваться профессиональное руководство терапевта или секс-тренера. Эти эксперты могут предоставить индивидуальное консультирование или консультирование пары, сосредоточив внимание на коммуникативных навыках, проблемах образа тела, методах управления стрессом и динамике отношений. Со временем и терпением партнеры могут справиться с этой проблемой и создать более прочные связи, чем когда-либо прежде.
Как пары восстановить сексуальную уверенность после тревоги производительности?
Пары могут чувствовать себя неловко, когда они испытывают сексуальные проблемы из-за страха неудачи, низкой самооценки и прошлого опыта, который вызывает негативные эмоции. Для обоих партнеров важно открыто общаться о своих проблемах и вместе работать над построением доверия и близости. Одним из способов восстановить уверенность в постели может быть практика чувственных прикосновений вне полового акта, таких как массаж и ласки.