パフォーマンス不安は、コミット関係にある男性と女性を含む多くの人々に共通の問題です。これは、性欲の低下、自信の低下、否定的な身体イメージなど、親密な生活の困難につながる可能性があります。パートナーが協力してこの課題を克服し、情熱的な絆を再構築することが重要です。彼らがその目標を達成する方法は次のとおりです。
ステップ1：パフォーマンス不安の原因を理解する
寝室のパフォーマンス不安の最も一般的な原因は、あなたのパートナーの満足度についてのストレスと懸念です。人々は過去のトラウマ的な経験、非現実的な期待、または失敗への恐れについて緊張するかもしれません。彼らはまた、自分のパートナーよりも望ましくないように見えたり、他の人と比較したり、自分の体に恥ずかしいと感じたりすることを心配するかもしれません。これらの感情は、興奮のレベルに悪影響を及ぼし、セックス中にリラックスすることが困難になります。この問題を解決するために、カップルは互いに公然と正直にコミュニケーションをとり、懸念を共有し、注意深く耳を傾けるべきです。彼らはまた、自己受容を実践し、寝室の外の非性的活動を通じて信頼を構築することができます。
ステップ2：マインドセットを変更する
パフォーマンス不安のある人は、しばしば自分自身とその能力について否定的な信念を持っています。彼らは自分たちのパートナーに比べて不十分または十分ではないと考えるかもしれません。カップルは、これらの考えを再考し、自分自身とお互いについて何が好きかに焦点を当てる必要があります。これには、強みを肯定し、強みを認め、互いに賛辞を交わし、脆弱性と信頼性のための安全なスペースを作成することが含まれます。それぞれの人がユニークで、異なる好み、ニーズ、欲望を持っていることを覚えておくことが重要です。
ステップ3：新しいテクニックを試す
新しいことを一緒に試すことは、パートナーがパフォーマンスの不安を克服し、より満足のいく親密な経験を作成するのに役立ちます。これには、ロールプレイ、マッサージ、または感覚的なタッチが含まれます。判断なしで実験し、異なった位置、速度または感覚を試すことに開いていることは重要である。コミュニケーションはプロセス全体を通じて重要であり、両方の人が自分の好き嫌いを表現することができます。新しい物理的なつながりの方法を探求することによって、カップルは彼らの性的自己を再発見し、自信を取り戻すことができます。
ステップ4：プロの助けを求める
自宅での努力にもかかわらず、パフォーマンスの不安が持続する場合、カップルはセラピストやセックスコーチからの専門的な指導が必要になる可能性があります。これらの専門家は、コミュニケーションスキル、ボディイメージの問題、ストレス管理技術、および関係のダイナミクスに焦点を当てて、夫婦に1対1のカウンセリングまたはカウンセリングを提供することができます。時間と忍耐力で、パートナーは挑戦に立ち上がり、これまで以上に強い絆を築くことができます。
夫婦はパフォーマンス不安の後、どのように性的自信を取り戻すのですか？
失敗への恐れ、自尊心の低さ、ネガティブな感情を引き起こす過去の経験のために性的な問題を経験するとき、カップルは不快に感じるかもしれません。双方のパートナーが問題について率直にコミュニケーションを取り、信頼と親密さを構築するために協力することが重要です。ベッドに自信を取り戻す1つの方法は、マッサージやペッティングなど、性交の外で官能的に触れる練習をすることかもしれません。