Askerler, görevlerinden eve döndüklerinde, sivil hayata yeniden uyum sağlamaya çalışmak ve uzaktayken değişmiş olabilecek sevdikleriyle yeniden bir araya gelmek de dahil olmak üzere birçok zorlukla karşı karşıya. En yaygın zorluklardan biri, dağıtım sırasındaki deneyimleriyle ilgili duygularını ve duygularını yönetmektir. Bu özellikle zor olabilir çünkü travmatik olayları ele almayı ve yeni bir sosyal çevrede gezinmeyi içerir. Askerlerin bu değişikliklerle başa çıkabilmelerinin ve dağıtımdan sonra sevdikleriyle yeniden bağlantı kurmaya çalışırken kendi duygusal değişikliklerini anlayabilmelerinin yolları vardır. Askerlerin duygularının ve deneyimlerinin sevdiklerinden farklı olacağını fark etmeleri önemlidir. Aile üyeleri onları tekrar görmekten mutlu olabilir ve yurtdışındaki zamanlarından hikayeler duymak için istekli olabilirken, askerler bir zamanlar tanıdık olandan kopuk hissetmekle mücadele edebilirler. Kendi evlerinde yabancı gibi hissedebilirler, toplumdaki hayata uyum sağlayabilirler. Askerler ayrıca kendi duygularını ve anılarını dağıtımdan işlemek için biraz zaman alabilir, bu da karışıklık veya üzüntü duygularına yol açabilir. Askerler, nasıl hissettikleri konusunda sevdikleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaya çalışmalıdır. Bu, dağıtımdan hem olumlu hem de olumsuz deneyimler hakkında konuşmaya ve eve döndükten sonra davranış veya tutumdaki herhangi bir değişikliği kabul etmeye istekli olmak anlamına gelir. Askerler düşüncelerini ve duygularını paylaşarak, ailelerinin nereden geldiklerini ve duygusal olarak iyileşmek için neye ihtiyaç duyduklarını anlamalarına yardımcı olabilirler. İletişim, genel olarak ilişkileri güçlendirebilecek ortaklar arasında güven ve samimiyet oluşturmaya yardımcı olabilir. Askerler gerekirse profesyonel destek almalıdır. Birçok kıdemli kuruluş, askeri personelin dağıtımdan döndükten sonra karşılaştığı zorlukları ele almak için özel olarak tasarlanmış danışmanlık hizmetleri sunmaktadır. Bu aktiviteler, duygularınızı güvenli bir alanda keşfetme ve onları en iyi şekilde nasıl yöneteceğiniz konusunda rehberlik etme fırsatı sağlayabilir. Bilişsel davranışçı terapinin (BDT), konuşlandırma sırasında travma yaşayan askerlerde yaygın olan travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Dördüncüsü, askerler duygusal değişimleriyle başa çıkmak için sağlıklı yollar bulmalıdır. Bu, egzersiz, meditasyon, günlük tutma veya açık havada zaman geçirme gibi aktiviteleri içerebilir. Bu aktivitelere katılmak, gerginliği hafifletmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir, bu da ruh halini iyileştirebilir ve kaygıyı azaltabilir. Öz bakıma öncelik vermek ve mümkün olduğunda dinlenmek önemlidir - işten veya sosyalleşmeden ara vermek tükenmişliği önlemeye ve yaşamda dengeyi korumaya yardımcı olabilir. Dağıtımdan sonra sevdiklerinizle yeniden bağlantı kurmak sabır ve anlayış gerektirir. Her iki tarafın da birbirlerinin yeni davranış ve tutumlarına uyum sağlaması zaman alabilir, bu nedenle acele etmemek ve anında sonuç beklemek önemlidir. Bunun yerine, zamanla gelişebilecek küçük nezaket ve bağlantı eylemlerine odaklanın. Hobileri veya ilgi alanlarını aile üyeleriyle paylaşmak veya birlikte egzersiz yapmak, insanları birbirine yakınlaştıran ortak bir deneyim yaratabilir. Dağıtımdan sonra sevdiklerinizle yeniden bağlantı kurmak, dağıtım deneyiminin neden olduğu duygusal değişiklikler nedeniyle askerler için zor olabilir. Bu değişimleri kabul ederek, onlar hakkında açıkça konuşarak, gerekirse profesyonel destek arayarak, sağlıklı alışkanlıklarla başa çıkarak ve sabır ve anlayış uygulayarak, askerler kendi duygusal değişikliklerini anlayabilir ve en çok ilgilendikleri kişilerle ilişkilerini güçlendirebilirler.
Askerler konuşlandıktan sonra sevdikleriyle yeniden bağlantı kurmaya çalışırken kendi duygusal değişikliklerini nasıl anlarlar?
Askerler görevlerinden eve döndüklerinde sevinç, heyecan, rahatlama, endişe, suçluluk ve üzüntü gibi çeşitli duygular yaşayabilirler. Aile üyeleriyle yeniden bağlantı kurmak, uzun bir süre sonra tekrar birlikte olmaya uyum sağladıkları için hem heyecan verici hem de zor olabilir.