Askerlik sonrası sivil hayata dönüş birçok nedenden dolayı zor olabilir. En büyük zorluklardan biri, yıllarca sıkı sıkıya bağlı bir asker topluluğuna katıldıktan sonra yabancı ve yabancı hissedebilen bir sivil topluma uyum sağlamaktır. Buna ek olarak, birçok gazi, aktif görevden ayrılma kararlarına katkıda bulunmuş olabilecek TSSB, depresyon, anksiyete ve travmatik beyin hasarı (TBI) gibi zihinsel sağlık sorunları ile mücadele etmektedir. Gazilerin karşılaştığı bir diğer yaygın sorun, zayıf veya savunmasız görünme korkusuyla hizmet sırasında bastırılan duygusal ihtiyaçları dile getirmenin zorluğudur. Bu duygusal ifade eksikliği genellikle izolasyona ve ordu dışında anlamlı ilişkiler kurmanın zorluğuna yol açar. Gaziler, hizmet sırasında olmayabilecekleri şekilde kendilerini ifade etmeyi nasıl öğrenirler? Hangi kaynaklar bu süreçte onlara yardımcı olacak? Bu soruları daha da ileri götürelim. Duyguları iletmenin yollarını öğrenmek söz konusu olduğunda, gaziler için yararlı olabilecek birkaç strateji vardır. İlk olarak, duyguların doğal ve geçerli olduğunu kabul etmek önemlidir. Savaşta veya stres altındaki askerler, güçlü veya "kontrol edici" görünmek için duygularını gizleme dürtüsünü hissedebilirler, ancak bu yaklaşım sonuçta iyiden daha fazla zarar verir. Duygularımızı kabul ederek ve onları tam olarak deneyimlememize izin vererek, başkalarından neye ihtiyacımız olduğunu anlamaya başlayabilir ve karşılıklı desteğe dayalı daha güçlü ilişkiler geliştirebiliriz. Yazma ve günlük tutma, duyguları işlemek ve kendinizi hissetmek için güçlü araçlar olabilir. Düşüncelerimizi ve duygularımızı kaydetmek, kalıpları görmemizi ve daha sonra terapi veya diğer tedavi biçimleriyle ele alınabilecek tetikleyicileri tanımlamamızı sağlar. Yazmak, duygularımızı başkalarıyla paylaşmadan önce güvenli bir alanda ifade etmemize yardımcı olur. Benzer deneyimleri olan başkalarıyla bağlantı kurmak, duygularımızla çalışırken doğrulama ve destek sağlayabilir. Team Red White & Blue (TRWB) gibi deneyimli odaklı gruplar, yürüyüş veya takım sporları gibi açık hava etkinlikleri aracılığıyla eşit iletişim ve topluluk oluşturma fırsatları sunar. Duygusal ihtiyaçları dile getirmek, askerlik sonrası iyileşme yolunda önemli bir adımdır. Duygularımızı tanıyarak ve kucaklayarak, gerektiğinde profesyonel yardım arayarak ve diğer gazilerle bağlantı kurarak, ordu dışında sağlıklı ilişkileri teşvik edecek şekilde iletişim kurmayı öğrenebiliriz. Zaman ve sabırla, hepimiz yaşamda gerçek doyuma götüren özgüven ve karşılıklı bağımlılık arasında bir denge bulabiliriz.
Gaziler, hizmet sırasında bastırılan duygusal ihtiyaçları dile getirmeyi nasıl öğreniyorlar?
Gaziler, çeşitli terapötik yaklaşımlarla bastırılmış duygularını ifade etmek için eğitilebilirler. En iyi yollardan biri bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Bu yaklaşım, olumsuz düşünce kalıplarına meydan okumaya ve gazilerin geçmiş deneyimlerini ve mevcut duygularını daha iyi iletmelerine yardımcı olabilecek daha olumlu olanlara yeniden çerçevelemeye odaklanmaktadır.