Katılım zaman ve çaba gerektirir
İlişkilerin sürdürülmesi zor olabilir çünkü her iki ortaktan da sürekli zaman ve çaba gerektirirler. İki insan arasındaki duygusal bağ yeterince güçlü olduğunda, bir ilişkiyi sürdürmek daha kolaydır. Duygusal yatırımlar, iş, kişisel yaşam, aile sorumlulukları ve boş zaman aktivitelerinin nasıl dengeleneceğini anlamayı gerektiren bağlantıyı teşvik etme çabalarını içerir. Bu tür ilişkileri uzun vadede sürdürmek için, çiftler etkileşimleri mümkün kılan iç uygulamalarını göz önünde bulundurmalıdır. Kişisel sınırları korumanın önemi
Sınırların korunması, sağlıklı ilişkilerin sağlanması ve tükenmişliğin önlenmesi için gereklidir. Bu, nasıl hissettiğiniz konusunda açık ve dürüst olurken ne yapmak veya katlanmak istediğiniz konusunda net sınırlar koymak anlamına gelir. Bir partnerin diğerinden daha fazla yalnız zamana ihtiyacı varsa, bu kadar erken iletişim kurmak önemlidir, böylece her iki insan da birbirlerinin ihtiyaçlarını anlar. Aynı zamanda, her insanın değerlerinden veya inançlarından ödün vermeden saygı duyulması gereken farklı öncelikleri ve sınırları olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Sınırlar belirlendiğinde, her iki tarafın da kendilerinde ve ilişkilerinde güvende hissetmelerini sağlamak için güven oluşturulur. Aktif Dinleme Becerilerinin Uygulanması
Aktif dinleme, başka bir kişiyle iletişime aktif olarak katılmayı, sözlü ve sözsüz ipuçlarına dikkat etmeyi, açıklama için sorular sormayı, söylenenleri yorumlamayı ve empati göstermeyi gerektirir. Ortaklar arasında karşılıklı güven ve anlayış oluşturmaya yardımcı olur, çünkü sadece konuşmak için sırada beklemek yerine diğer kişiyi dinlemeye gerçek bir ilgi gösterir. Etkili iletişim aynı zamanda uzlaşma, müzakere ve karşılıklı yarar sağlayan anlaşmalar gibi çatışma çözme stratejilerini de içerir. Öz bakım faaliyetlerine öncelik verilmesi Öz bakım faaliyetleri egzersiz, hobiler, kitap veya makale okuma, meditasyon, günlük tutma ve ilişkiler dışındaki arkadaşlarla zaman geçirmeyi içerir. Bu aktiviteler stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve rahatlama, yaratıcılık, öz farkındalık ve sosyalleşmeyi teşvik ederek zihinsel refahı geliştirir. Bireysel çıkarları korumak, çiftlerin ilişkilerin dışında kişisel kimliklerini korumalarını ve birbirlerine aşırı bağımlı olmaktan kaçınmalarını sağlar. Bu, her iki ortağın da ayrı ayrı memnuniyet duygusunu korurken ilişkiye katkıda bulunmaya devam etmesini sağlar. Duygular ve ihtiyaçlar hakkında dürüstlük
Duygular ve ihtiyaçlar hakkında dürüstlük, ilişkilerde şeffaflık yaratır ve varsayımlar veya yanlış yorumlama nedeniyle yanlış anlamaları önler. Çiftler, korku veya yargılama olmadan açıkça iletişim kurmayı öğrenmelidir, böylece birlikte herhangi bir sorunla dürüstçe başa çıkabilirler. Bir ortak, kariyer veya finans gibi hayatlarının belirli yönlerinden memnun değilse, zaman içinde kızgınlık oluşmadan önce bu konuları tartışmak önemlidir. Böylece, her iki taraf da duyulduğunu ve anlaşıldığını hisseder ve dış faktörlerin neden olduğu sorunlar için birbirlerini suçlamak yerine birlikte çözüm bulabilirler.
Birbirlerinin sevgi dillerini anlamak
Birbirlerinin sevgi dillerini anlamak, çiftlerin sevgiyi en iyi anladıkları şekilde ifade ederek eşlerinin duygusal ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur. Bazı insanlar fiziksel dokunuşu veya kaliteli zamanı tercih ederken, diğerleri onaylama veya hizmet eylemleri kelimelerini ister. Eşinizi neyin mutlu ettiğini öğrendikten sonra, "Seni seviyorum'gibi genel terimleri kullanmaktan daha etkili bir şekilde takdir ve şükran gösterebilirsiniz. Bu uygulama, eşinize duygusal olarak nerede olduklarını karşılamak için çaba gösterecek kadar önem verdiğinizi gösterir ve bu da ortaklar arasındaki samimiyeti derinleştirir.
Çeşitlilik Yoluyla İlginin Sürdürülmesi
İlginin sürdürülmesi, seyahat, yemek pişirme, spor, hobi veya oyun gibi yeni fırsatları birlikte denemeyi içerir. Bu aktiviteler rutinin dışında anılar yaratmaya ve ilişkileri taze tutmaya yardımcı olur.Ayrıca, ortakların hayata farklı bakış açılarını keşfetmelerine ve deneyimleri paylaşarak daha yakın olmalarına olanak tanır. Bu etkinlikleri, tarih geceleri veya film maratonları gibi tanıdık olanlarla dengelemek önemlidir, çünkü çok fazla yenilik, herhangi biri kendini kötü hissediyorsa strese veya endişeye neden olabilir.
Affetme ve Kabul Etme Uygulaması
Affetme ve kabul etme uygulaması, geçmiş hatalardan veya anlaşmazlıklardan kaynaklanan kızgınlığı önler. Bunu yapmak için, siz de dahil olmak üzere hiç kimsenin mükemmel olmadığını kabul etmeli ve kusurları yargılamadan kabul etmelisiniz. Bunu yapan çiftler, olumsuzluk üzerinde durmak, iletişim becerilerini geliştirmek, çatışmaları hızlı bir şekilde çözmek ve ilişki kurmak yerine ilerlemeye odaklanabilir. Her iki taraf da düzenli olarak affetmeyi uyguladığında, korku veya güvensizlik yerine güvene dayalı sağlıklı ilişkilere elverişli bir ortam yaratır.
Yüksek duygusal yatırım gerektiren ilişkilere sürdürülebilir katılımı hangi içsel uygulamalar sağlar?
"Yüksek duygu ilişkilerine sürekli katılım genellikle esneklik, öz farkındalık, empati, özveri, sabır, güven ve kırılganlığı içeren kişisel niteliklerin bir kombinasyonuna atfedilir. Bu özellikler, tutarlı bir şekilde uygulandığında, insanların zaman içinde ortaya çıkabilecek hayal kırıklığı, öfke, kıskançlık, suçluluk ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duyguların fırtınalarını atlatmasına yardımcı olur.