تستغرق المشاركة وقتًا وجهدًا
قد يكون من الصعب الحفاظ على العلاقات لأنها تتطلب وقتًا وجهدًا مستمرين من كلا الشريكين.
عندما تكون الرابطة العاطفية بين شخصين قوية بما فيه الكفاية، فمن الأسهل الحفاظ على علاقة. تشمل الاستثمارات العاطفية الجهود المبذولة لتعزيز التواصل، مما يتطلب فهم كيفية الموازنة بين العمل والحياة الشخصية والمسؤوليات الأسرية والأنشطة الترفيهية. للحفاظ على مثل هذه العلاقات على المدى الطويل، يجب على الأزواج النظر في ممارساتهم الداخلية التي تجعل التفاعلات ممكنة.
أهمية الحفاظ على الحدود الشخصية
الحفاظ على الحدود أمر ضروري لضمان علاقات صحية ومنع الإرهاق. هذا يعني وضع قيود واضحة على ما ترغب في القيام به أو تحمله مع الانفتاح والصدق بشأن ما تشعر به.
إذا احتاج أحد الشركاء إلى وقت أطول بمفرده من الآخر، فمن المهم التواصل مع هذا مبكرًا حتى يفهم كلا الشخصين احتياجات بعضهما البعض. كما يعني الاعتراف بأن لكل شخص أولويات وحدودا مختلفة يجب احترامها دون المساس بقيمه أو معتقداته. عند وضع الحدود، يتم إنشاء الثقة للسماح لكلا الشريكين بالشعور بالأمان في أنفسهم وعلاقاتهم.
ممارسة مهارات الاستماع النشطة
يتطلب الاستماع النشط المشاركة النشطة في التواصل مع شخص آخر، والاهتمام بالإشارات اللفظية وغير اللفظية، وطرح الأسئلة للتوضيح، وإعادة صياغة ما قيل وإظهار التعاطف. إنه يساعد في بناء الثقة المتبادلة والتفاهم بين الشركاء لأنه يظهر اهتمامًا حقيقيًا بالاستماع إلى الشخص الآخر بدلاً من مجرد الانتظار في طابور للتحدث. يشمل الاتصال الفعال أيضًا استراتيجيات حل النزاعات مثل التسوية والتفاوض والاتفاقات ذات المنفعة المتبادلة.
إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية
تشمل أنشطة الرعاية الذاتية ممارسة الرياضة والهوايات وقراءة الكتب أو المقالات والتأمل واليوميات وقضاء الوقت مع الأصدقاء خارج العلاقات. تساعد هذه الأنشطة في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية من خلال تعزيز الاسترخاء والإبداع والوعي الذاتي والتنشئة الاجتماعية. يسمح الحفاظ على المصالح الفردية للأزواج بالحفاظ على هوياتهم الشخصية خارج العلاقات وتجنب الاعتماد المفرط على بعضهم البعض. وهذا يضمن لكلا الشريكين الاستمرار في المساهمة في العلاقة مع الحفاظ على الشعور بالرضا بشكل منفصل.
الصدق حول المشاعر والاحتياجات
الصدق حول المشاعر والاحتياجات يخلق الشفافية في العلاقات ويمنع سوء الفهم بسبب الافتراضات أو سوء التفسير. يجب أن يتعلم الأزواج التواصل علانية دون خوف أو حكم حتى يتمكنوا من التعامل بصدق مع أي مشاكل معًا.
إذا كان أحد الشركاء غير راضٍ عن جوانب معينة من حياته، مثل حياته المهنية أو المالية، فمن الضروري مناقشة هذه الموضوعات قبل أن يتراكم الاستياء بمرور الوقت. وبالتالي، يشعر كلا الجانبين بأنهما مسموعان ومفهومان ويمكنهما إيجاد حلول معًا بدلاً من إلقاء اللوم على بعضهما البعض في المشاكل التي تسببها العوامل الخارجية.
فهم لغات حب بعضنا البعض
يساعد فهم لغات حب بعضنا البعض الأزواج على تلبية الاحتياجات العاطفية لشريكهم من خلال التعبير عن المودة بالطريقة التي يفهمونها بشكل أفضل.
يفضل بعض الناس اللمسة الجسدية أو الوقت الجيد، بينما يتوق البعض الآخر إلى كلمات التأكيد أو أفعال الخدمة. بمجرد أن تعرف ما الذي يجعل شريكك سعيدًا، يمكنك إظهار التقدير والامتنان بشكل أكثر فعالية من استخدام المصطلحات العامة مثل «أنا أحبك «. تُظهر هذه الممارسة لشريكك أنك تهتم بما يكفي لبذل الجهد لمقابلته حيث يكون عاطفيًا، مما يعمق العلاقة الحميمة بين الشركاء.
الحفاظ على الاهتمام من خلال التنوع
يتضمن الحفاظ على الاهتمام تجربة فرص جديدة معًا، مثل السفر أو الطهي أو الرياضة أو الهوايات أو الألعاب. تساعد هذه الأنشطة في خلق ذكريات خارج الروتين والحفاظ على العلاقات جديدة.كما أنها تسمح للشركاء باستكشاف وجهات نظر مختلفة حول الحياة والاقتراب من خلال تبادل الخبرات. من المهم موازنة هذه الأنشطة مع الأنشطة المألوفة، مثل ليالي المواعدة أو ماراثون الأفلام، لأن الكثير من الحداثة يمكن أن يسبب التوتر أو القلق إذا كان أي شخص يشعر بالإحباط.
ممارسة التسامح والقبول
ممارسة التسامح والقبول تمنع الاستياء من نشوء أخطاء أو خلافات سابقة. للقيام بذلك، عليك أن تدرك أنه لا أحد كامل، بما في ذلك أنت، وتقبل العيوب دون حكم. يمكن للأزواج الذين يفعلون ذلك التركيز على المضي قدمًا بدلاً من التركيز على السلبية وتحسين مهارات الاتصال وحل النزاعات بسرعة وبناء العلاقة. عندما يمارس كلا الجانبين التسامح بانتظام، فإنه يخلق بيئة مواتية لعلاقات صحية قائمة على الثقة بدلاً من الخوف أو عدم الثقة.
ما هي الممارسات الداخلية التي تكفل المشاركة المستدامة في العلاقات التي تتطلب استثمارات عاطفية عالية ؟
"غالبًا ما تُعزى المشاركة المستمرة في العلاقات العاطفية العالية إلى مزيج من الصفات الشخصية التي تشمل المرونة والوعي الذاتي والتعاطف ونكران الذات والصبر والثقة والضعف. هذه السمات، عند تطبيقها باستمرار، تساعد الناس على مواجهة عواصف المشاعر السلبية مثل الإحباط والغضب والغيرة والشعور بالذنب والإحباط التي يمكن أن تنشأ بمرور الوقت.