Involucrarse en una relación requiere tiempo y esfuerzo
Las relaciones pueden ser difíciles de mantener, ya que requieren tiempo y esfuerzo constantes de ambos socios.
Cuando el vínculo emocional entre dos personas es lo suficientemente fuerte, es más fácil mantener una relación. La inversión emocional incluye esfuerzos para fomentar el vínculo, lo que requiere comprender cómo equilibrar el trabajo, la vida privada, las responsabilidades familiares y el ocio. Para mantener este tipo de relaciones a largo plazo, las parejas deben tener en cuenta sus prácticas internas que hacen posible la interacción.
La importancia de mantener las fronteras personales
Mantener las fronteras es esencial para garantizar relaciones saludables y evitar el burnout. Esto significa poner límites claros a lo que estás dispuesto a hacer o a aguantar mientras permaneces abierto y honesto en tus sentimientos.
Si un compañero necesita más tiempo solo que otro, es muy importante comunicarlo en una etapa temprana para que ambas personas entiendan las necesidades del otro. También significa reconocer que cada persona tiene diferentes prioridades y límites que deben respetarse sin comprometer sus valores o creencias. Cuando se establecen límites, se establece una confianza que permite a ambas parejas sentirse seguras en sí mismas y en sus relaciones.
Practicar habilidades de escucha activa
Una audiencia activa requiere una participación activa en la comunicación con otra persona, prestando atención a las señales verbales y no verbales, haciendo preguntas para aclarar, parafraseando lo dicho y mostrando empatía. Esto ayuda a fomentar la confianza mutua y el entendimiento entre los socios, porque demuestra un interés genuino en escuchar a la otra persona en lugar de simplemente esperar la cola para hablar. La comunicación eficaz también incluye estrategias de resolución de conflictos, como compromisos, negociaciones y acuerdos mutuamente beneficiosos.
Priorizar acciones de autocuidado
Las acciones de autocuidado incluyen ejercicio, pasatiempos, lectura de libros o artículos, meditación, mantenimiento de revistas y pasar tiempo con amigos fuera de la relación. Estas acciones ayudan a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar mental, contribuyendo a la relajación, creatividad, autoconciencia y socialización. El mantenimiento de los intereses individuales permite a las parejas mantener identidades personales fuera de la relación y evitar la dependencia excesiva entre sí. Esto garantiza que ambas parejas puedan seguir contribuyendo a la relación, manteniendo al mismo tiempo una sensación de satisfacción individual.
Honestidad con respecto a sentimientos y necesidades
La honestidad con respecto a sentimientos y necesidades crea transparencia en las relaciones y evita que surjan malentendidos debido a suposiciones o interpretaciones erróneas. Las parejas deben aprender a comunicarse abiertamente sin temor ni condena, para que puedan resolver honestamente cualquier asunto juntos.
Si uno de los socios no está satisfecho con ciertos aspectos de su vida, como la carrera o las finanzas, es muy importante discutir estos temas antes de que la indignación se acumule con el tiempo. Así, ambas partes se sienten escuchadas y comprendidas y pueden encontrar soluciones juntas en lugar de culparse mutuamente de los problemas causados por factores externos.
Entender los idiomas de amor del otro
Entender los idiomas de amor del otro ayuda a las parejas a satisfacer las necesidades emocionales de su pareja expresando afecto de la manera que mejor entienden.
Algunas personas prefieren el toque físico o el tiempo de calidad, mientras que otras anhelan palabras de confirmación o acciones de servicio. Al aprender lo que hace feliz a tu pareja, puedes mostrar aprecio y gratitud de manera más efectiva que usando términos comunes como «te amo».Esta práctica le muestra a su pareja que le importa lo suficiente como para hacer un esfuerzo por conocerlo donde está emocionalmente, lo que profundiza la intimidad entre las parejas.
Mantener el interés a través de la diversidad
Mantener el interés incluye probar nuevas oportunidades juntos, como viajar, cocinar, hacer deporte, pasatiempos o jugar. Estas clases ayudan a crear recuerdos fuera de la rutina y a mantener frescas las relaciones. También permiten que los socios aprendan diferentes puntos de vista sobre la vida y se acerquen a través del intercambio de experiencias. Es importante equilibrar estas actividades con las conocidas, como noches de citas o maratones de cine, porque demasiada novedad puede generar estrés o ansiedad si alguna persona se siente deprimida.
Práctica de perdón y aceptación
La práctica de perdón y aceptación evita que surja resentimiento debido a errores o desacuerdos pasados. Para ello es necesario reconocer que nadie es perfecto, incluso tú, y aceptar las imperfecciones sin condenación. Las parejas que lo hacen pueden centrarse en avanzar en lugar de centrarse en lo negativo, mejorar las habilidades de comunicación, resolver conflictos rápidamente y fortalecer la comprensión mutua. Cuando ambas partes practican el perdón regularmente, esto crea un ambiente propicio para una relación sana basada en la confianza y no en el miedo o la desconfianza.
¿Qué prácticas internas garantizan una participación sostenida en relaciones que requieren una alta inversión emocional?
"La participación sostenida en las relaciones con emociones elevadas se explica a menudo por una combinación de cualidades personales que incluyen la resiliencia, la autoconciencia, la empatía, la dedicación, la paciencia, la confianza y la vulnerabilidad. Estos rasgos, cuando se aplican consistentemente, ayudan a las personas a sobrevivir a las tormentas de sentimientos negativos como frustración, ira, celos, culpa y frustración que pueden surgir con el tiempo.