Rıza, taraflar arasında sözlü, yazılı, fiziksel veya sözlü olmayan bir anlaşmadır. Karşılıklı anlayış ve her insanın sınırlarına saygı gerektirir. Rıza, cinsel aktivitelerden önce veya sırasında verilebilir ve öpüşme, dokunma, el ele tutuşma, sarılma ve daha fazlası gibi her türlü yakınlığı içerir. Herkesin bir ilişkide eşit güce sahip olması, yargılama veya reddetme korkusu olmadan istediklerini ve istemediklerini söylemelerine izin vermek için rıza gereklidir. Kendini kabul etmeyi uygulamak için, kendi ihtiyaç ve arzularınızı öğrenerek başlayın. Vücudunuzu anlamak için zaman ayırın ve kendinizin zevkiyle onunla iletişim kurun. Bu, mastürbasyon, meditasyon veya vücudunuza bağlı hissetmenize yardımcı olan farkındalık uygulamalarını içerebilir. Neyi sevdiğiniz ve başkalarından ne öğrenmeniz gerekebileceği hakkında kendinize açık uçlu sorular sorun. Sınırlarınızı ve başkalarının onlara saygı göstermesine ne kadar güvendiğinizi düşünün.
Sonra iletişim tarzınızı öğrenin. Ne istediğini açıkça anlıyor musun? İhtiyaçlarınızı nasıl ifade ediyorsunuz? Bir şey sizi rahatsız ediyorsa başkalarından durmalarını isteyebilir misiniz? Birisi isteklerinizi görmezden geldiğinde veya sınırlarınıza çarptığında konuşmaya çalışın. İlk başta garip gelse bile hayır demeyi öğren. "" Benim için işe yaramıyor "'gibi olumlu bir dil kullanın," "Yapma"'gibi olumsuz bir dil yerine. ""
Başkalarını aktif olarak dinleyin. Birisi tercihlerini paylaştığında, anlayışı onaylamak için duyduklarını tekrarlayın. Onlara nasıl tepki verdiğinizi düşünün - olumlu ya da olumsuz cevap verdiniz mi? Stereotiplere veya önceki deneyimlere dayanarak varsayımlarda bulundunuz mu? Eğer öyleyse, özür dileyin ve tekrar deneyin.
Rıza, ortaklar arasında sürekli diyalog anlamına gelir. Seks yapmadan önce beklentileri tartışın. Rahatsızlık veya duraklama ihtiyacını işaret eden güvenli kelimeler üzerinde anlaşın. Yüz ifadeleri, ses tonu ve beden dili gibi sözel olmayan ipuçlarına dikkat edin. Birisi hayır derse veya stresli veya endişeli görünüyorsa hemen durun. Samimi alanlara dokunmadan önce izin isteyerek ve yeni samimiyet seviyelerine uyum sağlamak için zaman ayırarak birbirinizin sınırlarına saygı gösterin.
Rızanın sadece cinsiyetle ilgili olmadığını unutmayın. Sözlü iletişim, fiziksel temas, duygusal destek dahil olmak üzere tüm etkileşim biçimlerine uzanır. Kendinize sorun: Bu kişinin elime dokunmasıyla rahat mıyım? Ne kadar kişisel bilgi aktardığımı biliyorlar mı? Herkesin önünde kucaklanmaktan memnun muyum? Herhangi bir sorun hakkında açık olun, küçük veya önemsiz görünseler bile. Son olarak, ırk, yaş, cinsiyet kimliği veya yeteneği ne olursa olsun herkesin saygıyla muamele görmeyi hak ettiğini unutmayın. Başkalarına eşit davranın, güç dinamiklerini varsaymayın. Ayrıcalığa dikkat edin ve onu baskı veya manipülasyon yoluyla empoze etmekten kaçının. Hatalardan ders alın ve gerekirse yardım isteyin. Rıza bir yolculuktur, varış noktası değil. Kendinize ve etrafınızdakilere öz bakım ve şefkat gösterin. Sonuç olarak, kendini kabul etme uygulaması kendini yansıtma, net iletişim ve aktif dinleme gerektirir. İhtiyaçlarınızı ve arzularınızı anlamak ve başkalarının ihtiyaçlarını takdir etmek için acele etmeyin. Rızanın sabır, empati ve anlayış gerektiren sürekli bir öğrenme ve büyüme süreci olduğunu unutmayın.
Kendini kabul etmeyi nasıl uyguluyorsun?
Rıza, karşı tarafı açıkça bilgilendirmeyi ve onun sınır ve sınırlarına uyulmasını sağlamayı içerir. Kendini ifade etme, kendine kişisel sınırlar ve sınırlar koyarak ve bu sınırlar ihlal edildiğinde kendini sorumlu tutarak uygulanabilir. Bu, geçmiş deneyimlerin kendini yansıtmasını, neyin rahat hissettirdiğini ve hissetmediğini tanımlamayı ve bu tercihlere uygun kararları aktif olarak vermeyi içerebilir.