الموافقة هي اتفاق بين الطرفين قد يكون شفويا أو كتابيا أو ماديا أو غير لفظي. إنه ينطوي على التفاهم المتبادل واحترام حدود كل شخص. يمكن إعطاء الموافقة قبل أو أثناء الأنشطة الجنسية وتشمل جميع أشكال العلاقة الحميمة مثل التقبيل واللمس ومسك الأيدي والعناق والمزيد. الموافقة ضرورية لكل شخص ليكون له سلطة متساوية في العلاقة، مما يسمح له بقول ما يريد ولا يريده دون خوف من الحكم أو الرفض.
لممارسة قبول الذات، ابدأ بتعلم احتياجاتك ورغباتك. خذ وقتًا لفهم جسمك والتواصل معه من خلال متعة نفسك. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة العادة السرية أو التأمل أو ممارسات اليقظة التي تساعدك على الشعور بالارتباط بجسمك. اسأل نفسك أسئلة مفتوحة حول ما تحب وما قد تحتاج إلى تعلمه من الآخرين. فكر في حدودك ومدى ثقتك بالآخرين لاحترامها.
ثم تعلم أسلوب الاتصال الخاص بك. هل تفهم بوضوح ما تريد ؟ كيف تعبر عن احتياجاتك ؟ هل يمكنك أن تطلب من الآخرين التوقف إذا كان هناك شيء يجعلك غير مرتاح ؟ حاول التحدث علانية عندما يتجاهل شخص ما رغباتك أو يصل إلى حدودك. تعلم أن تقول لا، حتى لو كان الأمر محرجًا في البداية. استخدم لغة إيجابية، مثل «» لا تعمل بالنسبة لي «،» بدلاً من اللغة السلبية، مثل «» لا تفعل ذلك. «»
استمع بنشاط إلى الآخرين. عندما يشارك شخص ما تفضيلاته، كرر ما سمعه لتأكيد الفهم. فكر في رد فعلك تجاههم - أجاب بشكل إيجابي أو سلبي ؟ هل وضعت افتراضات تستند إلى الصور النمطية أو التجربة السابقة ؟ إذا كان الأمر كذلك، فاعتذر وحاول مرة أخرى.
الموافقة تعني الحوار المستمر بين الشركاء. ناقش التوقعات قبل ممارسة الجنس. اتفق على الكلمات الآمنة التي تشير إلى عدم الراحة أو الحاجة إلى التوقف مؤقتًا. لاحظ الإشارات غير اللفظية مثل تعابير الوجه ونبرة الصوت ولغة الجسد. توقف على الفور إذا قال أحدهم لا أو بدا متوترًا أو قلقًا. احترم حدود بعضكما البعض من خلال طلب الإذن قبل لمس المناطق الحميمة وأخذ الوقت الكافي للتكيف مع مستويات جديدة من العلاقة الحميمة.
تذكر أن الموافقة لا تتعلق فقط بالجنس. يمتد ليشمل جميع أشكال التفاعل، بما في ذلك التواصل اللفظي والاتصال الجسدي والدعم العاطفي. اسأل نفسك: هل أنا مرتاح لمس هذا الشخص يدي ؟ هل يعرفون مقدار المعلومات الشخصية التي أنقلها ؟ هل أنا موافق على تعانقي علنًا ؟ كن منفتحًا بشأن أي مشاكل، حتى لو بدت بسيطة أو غير مهمة. أخيرًا، تذكر أن كل شخص يستحق أن يعامل باحترام بغض النظر عن العرق أو العمر أو الهوية الجنسية أو القدرة. تعامل مع الآخرين على قدم المساواة، وليس افتراض ديناميكيات القوة. ضع في اعتبارك الامتياز وتجنب فرضه من خلال الضغط أو التلاعب. تعلم من الأخطاء واطلب المساعدة إذا لزم الأمر. الموافقة هي رحلة وليست وجهة. مارس الرعاية الذاتية والرحمة لنفسك ومن حولك. في الختام، تتطلب ممارسة القبول الذاتي التفكير الذاتي والتواصل الواضح والاستماع النشط. لا تتسرع في فهم حاجاتك ورغباتك، وكذلك تقدير احتياجات الآخرين. تذكر أن الموافقة هي عملية مستمرة للتعلم والنمو تتطلب الصبر والتعاطف والتفاهم.
كيف تمارس قبول الذات ؟
تتضمن الموافقة إبلاغ الطرف الآخر بوضوح بالامتثال لحدودها وحدودها وضمان ذلك. يمكن ممارسة التعبير عن الذات من خلال وضع حدود وحدود شخصية لنفسه ومحاسبة نفسه عند انتهاك هذه الحدود. يمكن أن يشمل ذلك التفكير الذاتي في التجارب السابقة، وتحديد ما يفعل وما لا يشعر بالراحة، واتخاذ قرارات تناسب تلك التفضيلات بنشاط.