İçsel benlik duygusu ile toplumun beklentileri arasında tutarsızlıklar yaşayan insanlar, kaygı, depresyon, utanç, suçluluk, düşük benlik saygısı, izolasyon, sosyal fobi, madde bağımlılığı, intihar düşünceleri ve hatta başkalarına veya kendilerine karşı şiddet gibi zihinsel sağlık sorunları ile mücadele edebilirler. Bu özellikle lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, interseks veya aseksüel olarak tanımlananların yanı sıra cinsiyet kimliği veya ifadesi toplumun normlarına uymayanlar için de geçerlidir. Bu çatışmalarda gezinmelerine ve psikolojik refahı desteklemelerine yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Bir strateji, kendini kabul etmeyi geliştirmek ve benzersiz kimliğinizi benimsemektir. Bu, kişinin kendi duygularını, inançlarını, arzularını ve değerlerini bastırmak veya reddetmek yerine kabul etmek ve kabul etmek anlamına gelir. Aynı zamanda, cinsel yönelim ve cinsiyet kimliği ile ilgili toplumsal önyargıların ve önyargıların farkında olmak ve aktif olarak meydan okumak anlamına gelir. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler kaydetmek veya neşe ve memnuniyet getiren faaliyetlerde bulunmak gibi kendini onaylama egzersizleri bu konuda yardımcı olabilir. Diğer bir strateji, cinsel yönelimi veya cinsiyet kimliğini anlayan ve kabul eden arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar ve profesyonellerden oluşan destekleyici bir ağ oluşturmaktır. Bu, gerektiğinde duygusal destek, doğrulama ve pratik yardım sağlayabilir. LGBTQ + konularında uzmanlaşmış eğitimli terapistlerden profesyonel tavsiye almak da yardımcı olabilir. Ayrımcılığın üstesinden gelmek, dışarı çıkmak, ilişkileri yönetmek ve günlük yaşamda gezinmek için rehberlik sunabilirler. Düzenli egzersiz, yeterli uyku, farkındalık meditasyonu, sağlıklı beslenme ve stres seviyelerini azaltma gibi iyi kişisel bakım alışkanlıkları uygulayarak zihinsel sağlığa öncelik vermek çok önemlidir. Bir doktor tarafından reçete edilen ilaçlar, depresyon, anksiyete veya diğer koşullarla mücadele edenler için de gerekli olabilir. Maneviyatı öğrenmek ve dini veya laik uygulamalarla anlam bulmak, insanların iç huzuru bulmalarına ve amaç ve aidiyet duygularını güçlendirmelerine yardımcı olabilir. Sonuç olarak, psikolojik iyi oluşun sürdürülmesi, hem iç çatışmaları hem de dış baskıları ele alan çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Kendilerini tamamen kucaklayarak, güçlü sosyal bağlar kurarak, öz bakıma öncelik vererek, gerektiğinde profesyonel yardım arayarak ve değerlerini ve inançlarını haklı çıkararak, bireyler cinsel yönelim ve cinsiyet kimliğinin karmaşıklıklarını güvenle ve sürdürülebilir bir şekilde yönlendirebilirler.
İnsanlar psikolojik iyilik halini korurken cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği ile ilgili iç çatışmaları nasıl uzlaştırırlar?
İnsanlar zihinsel sağlıklarını etkileyebilecek çeşitli sosyal, kültürel ve kişisel faktörler nedeniyle cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri ile ilgili iç çatışmalar yaşayabilirler. Bu çatışmaları çözmek için, insanların duygularını kabul etmeleri, aileden, arkadaşlardan veya uzmanlardan destek almaları ve dikkat, meditasyon, egzersiz veya terapi gibi kişisel bakım uygulamalarına katılmaları önemlidir.