Le persone che sperimentano discrepanze tra il loro sentimento interiore e le aspettative della società possono combattere problemi di salute mentale come ansia, depressione, vergogna, vini, bassa autostima, isolamento, fobia sociale, abuso di sostanze psicoattive, pensieri suicidi e persino violenza contro gli altri o se stessi. Ciò è particolarmente vero per chi si identifica come lesbica, gay, bisessuale, transgender, queer, intersex o asessuale, e per le persone la cui identità di genere o espressione non è conforme alle norme della società.
Ci sono diverse strategie che possono aiutarli a orientarsi in questi conflitti e a mantenere il benessere psicologico.
Una delle strategie è sviluppare se stessi e accettare la propria identità unica. Ciò significa riconoscere e accettare i propri sentimenti, convinzioni, desideri e valori, non sopprimerli o negarli. Ciò significa anche prendere coscienza dei pregiudizi sociali e pregiudizi sull'orientamento sessuale e l'identità di genere e sfidarli attivamente. Esercizi di auto-affermazione, come la registrazione di affermazioni positive su se stessi o la partecipazione a attività che portano gioia e soddisfazione, possono essere utili in questo senso.
Un'altra strategia consiste nella creazione di una rete di amici, familiari, colleghi e professionisti che comprendono e accettano l'orientamento sessuale o l'identità di genere. Questo può fornire supporto emotivo, conferma e aiuto pratico se necessario. Anche chiedere consulenza professionale a terapie specializzate in problemi LGBT + può essere utile. Possono offrire una guida per superare la discriminazione, uscire, gestire le relazioni e navigare nella vita quotidiana.
È fondamentale dare priorità alla salute mentale con buone abitudini di cura, tra cui esercizio fisico regolare, sonno sufficiente, meditazione della consapevolezza, alimentazione sana e riduzione dello stress. Prendere farmaci prescritti dal medico può anche essere necessario per coloro che combattono la depressione, ansia o altre condizioni.
Imparare la spiritualità e trovare il significato attraverso pratiche religiose o laiche può aiutare le persone a trovare la pace interiore e rafforzare il loro senso di scopo e di appartenenza.
Il punto è che mantenere il benessere psicologico richiede un approccio multilaterale che risolva sia i conflitti interni che le pressioni esterne. Coprendo completamente se stessi, costruendo forti legami sociali, dando priorità alla cura di se stessi, chiedendo aiuto professionale quando necessario, e giustificando i propri valori e convinzioni, le persone possono orientarsi in modo sicuro e sostenibile nelle difficoltà di orientamento sessuale e identità di genere.
In che modo le persone riconciliano i conflitti interni legati all'orientamento sessuale o all'identità di genere, mantenendo al contempo il benessere psicologico?
Le persone possono sperimentare conflitti interni legati al loro orientamento sessuale o identità di genere, a causa di diversi fattori sociali, culturali e personali che possono influenzare la loro salute mentale. Per risolvere questi conflitti, è importante che le persone riconoscano i loro sentimenti, si rivolgano alla famiglia, agli amici o agli specialisti e si occupino di pratiche di autosufficienza come attenzione, meditazione, esercizio fisico o terapia.