Osoby, które doświadczają rozbieżności między swoim wewnętrznym poczuciem siebie a oczekiwaniami społeczeństwa, mogą zmagać się z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk, depresja, wstyd, poczucie winy, niska samoocena, izolacja, fobia społeczna, nadużywanie substancji, myśli samobójcze, a nawet przemoc wobec innych lub samych siebie. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy utożsamiają się z lesbijkami, gejami, biseksualistami, transseksualistami, queerami, interseksualistami lub bezpłciowymi, a także tych, których tożsamość lub ekspresja płci nie są zgodne z normami społeczeństwa.
Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc im w nawigacji tych konfliktów i wspierać psychologiczne samopoczucie.
Jedną z strategii jest rozwijanie samoodpowiedzialności i objęcie Twojej unikalnej tożsamości. Oznacza to raczej uznawanie i akceptowanie własnych uczuć, wierzeń, pragnień i wartości niż ich tłumienie lub zaprzeczanie. Oznacza to również świadomość i aktywne wyzwanie uprzedzeń społecznych i uprzedzeń dotyczących orientacji seksualnej i tożsamości płciowej. Pomocne w tym mogą być ćwiczenia potwierdzające siebie, takie jak nagrywanie pozytywnych oświadczeń o sobie lub angażowanie się w działania przynoszące radość i satysfakcję.
Inną strategią jest stworzenie wspierającej sieci przyjaciół, członków rodziny, kolegów i specjalistów, którzy rozumieją i akceptują orientację seksualną lub tożsamość płciową. Może to zapewnić wsparcie emocjonalne, walidację i praktyczną pomoc w razie potrzeby. Pomocne mogą być również profesjonalne porady od wyszkolonych terapeutów, którzy specjalizują się w problemach LGBTQ +. Mogą one oferować wskazówki dotyczące przezwyciężania dyskryminacji, wydostawania się, zarządzania związkami i nawigacji w codziennym życiu.
Ważne jest, aby priorytetowo traktować zdrowie psychiczne poprzez praktykowanie dobrych nawyków samoobsługi, w tym regularnych ćwiczeń, odpowiedniego snu, medytacji uważności, zdrowego jedzenia i zmniejszenia poziomu stresu. Leki przepisane przez lekarza mogą być również konieczne dla osób zmagających się z depresją, Lęk, lub inne schorzenia. Nauka duchowości i odnajdywanie sensu poprzez praktyki religijne lub świeckie mogą pomóc ludziom znaleźć wewnętrzny pokój i wzmocnić ich poczucie celu i przynależności.
Najważniejsze jest to, że utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego wymaga wielokrotnego podejścia, które zajmuje się zarówno konfliktami wewnętrznymi, jak i naciskami zewnętrznymi. Poprzez pełne objęcie siebie, budowanie silnych więzi społecznych, priorytetowe traktowanie własnej opieki, poszukiwanie pomocy zawodowej w razie potrzeby oraz uzasadnianie ich wartości i przekonań, jednostki mogą w sposób pewny i zrównoważony poruszać się po złożonościach orientacji seksualnej i tożsamości płciowej.
W jaki sposób ludzie godzą wewnętrzne konflikty związane z orientacją seksualną lub tożsamością płciową przy jednoczesnym utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego?
Ludzie mogą doświadczać wewnętrznych konfliktów związanych z ich orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej ze względu na różne czynniki społeczne, kulturowe i osobiste, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne. Aby rozwiązać te konflikty, ważne jest, aby ludzie uznawali swoje uczucia, szukali wsparcia u rodziny, przyjaciół lub specjalistów oraz angażowali się w praktyki samoobrony, takie jak uważność, medytacja, ćwiczenia lub terapia.