قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من تناقضات بين إحساسهم الداخلي بالذات وتوقعات المجتمع من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والعار والشعور بالذنب وتدني احترام الذات والعزلة والرهاب الاجتماعي وتعاطي المخدرات والأفكار الانتحارية وحتى العنف ضد الآخرين أو أنفسهم. وينطبق هذا بشكل خاص على أولئك الذين يعتبرون مثليين أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسياً أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو لاجنسيين، وكذلك أولئك الذين لا تتوافق هويتهم الجنسية أو تعبيرهم مع معايير المجتمع. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدهم على التغلب على هذه الصراعات ودعم الرفاهية النفسية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في تطوير قبول الذات واحتضان هويتك الفريدة. وهذا يعني الاعتراف بقبول مشاعر الفرد ومعتقداته ورغباته وقيمه، بدلاً من قمعها أو إنكارها. وهذا يعني أيضًا أن تكون على دراية بالتحيزات والتحيزات الاجتماعية بشأن التوجه الجنسي والهوية الجنسية وتتحدى بنشاط. يمكن أن تكون تمارين تأكيد الذات، مثل تسجيل البيانات الإيجابية عن نفسك أو الانخراط في أنشطة تجلب الفرح والرضا، مفيدة في هذا الصدد. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في إنشاء شبكة داعمة من الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء والمهنيين الذين يفهمون ويقبلون التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية. يمكن أن يوفر هذا الدعم العاطفي والتحقق من الصحة والمساعدة العملية عند الحاجة. قد يكون طلب المشورة المهنية من المعالجين المدربين المتخصصين في قضايا LGBTQ + مفيدًا أيضًا. يمكنهم تقديم إرشادات حول التغلب على التمييز والخروج وإدارة العلاقات والتنقل في الحياة اليومية.
من الضروري إعطاء الأولوية للصحة العقلية من خلال ممارسة عادات الرعاية الذاتية الجيدة، بما في ذلك التمارين الرياضية المنتظمة والنوم الكافي والتأمل اليقظ والأكل الصحي وتقليل مستويات التوتر. قد يكون الدواء الذي يصفه الطبيب ضروريًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو حالات أخرى.
تعلم الروحانية وإيجاد المعنى من خلال الممارسات الدينية أو العلمانية يمكن أن يساعد الناس على إيجاد السلام الداخلي وتعزيز إحساسهم بالهدف والانتماء. خلاصة القول هي أن الحفاظ على الرفاه النفسي يتطلب نهجًا متعدد الجوانب يعالج النزاعات الداخلية والضغوط الخارجية. من خلال احتضان أنفسهم بالكامل، وبناء روابط اجتماعية قوية، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، وتبرير قيمهم ومعتقداتهم، يمكن للأفراد التعامل بثقة واستدامة مع تعقيدات التوجه الجنسي والهوية الجنسية.
كيف يوفق الناس بين النزاعات الداخلية المتعلقة بالميل الجنسي أو الهوية الجنسية مع الحفاظ على الرفاهية النفسية ؟
قد يعاني الناس من صراعات داخلية تتعلق بميلهم الجنسي أو هويتهم الجنسية بسبب عوامل اجتماعية وثقافية وشخصية مختلفة قد تؤثر على صحتهم العقلية. لحل هذه النزاعات، من المهم أن يعترف الناس بمشاعرهم، ويطلبون الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو المتخصصين، وينخرطون في ممارسات الرعاية الذاتية مثل اليقظة أو التأمل أو التمرين أو العلاج.