Cinsel güvensizlik, belirli çekicilik ve üretkenlik standartlarını karşılamak için toplum tarafından baskı altında hissedebilecek insanlar arasında yaygındır. Kadınlar vücutlarında erkeklerden daha fazla sosyal baskı hissetme eğilimindeyken, her iki cinsiyet de etkilenebilir. Erkekler penis büyüklüğü veya performansı hakkında endişelenirken, kadınlar ağırlıkları, vücut şekilleri veya algılanan çekicilikleri hakkında endişelenebilirler. Bu endişeler ortakların dinamiklerini ve iletişimini etkileyebilir. Ortaklar korkuları hakkında açık olmalı ve güven ve samimiyet oluşturmak için birlikte çalışmalıdır. Bu, dürüstlük, kırılganlık ve aktif dinleme anlamına gelir. Ortakların gerçekçi beklentiler belirlemesi ve sevmediklerinden ziyade sevdikleri şeylere odaklanmaları da önemlidir. 1) İletişim anahtarıdır: cinsel güvensizlikleriniz hakkında bir partnerle açık ve dürüst bir şekilde konuşmak, kaygıyı hafifletmeye ve destekleyici bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir. Bu, yargılama veya eleştiri olmadan birbirlerinin bakış açısını dinleme ve anlama isteği anlamına gelir. Aynı zamanda ne istediğinizi ifade etmek ve utanç duymadan ne istediğinizi sormak anlamına gelir. İletişim, sabır ve çaba gerektiren sürekli bir süreçtir. 2) Toplumsal baskıları anlayın: Toplumsal baskıların güzellik ve cinsellik algınızı nasıl şekillendirdiğini öğrenin. Gerçekçi olmayan vücut tiplerini veya performanslarını destekleyen medya raporlarına sorular. Bu ideallerin genellikle gerçeği yansıtmak yerine ürün satmak için tasarlandığını kabul edin. Kendi inançlarınıza meydan okumayı ve onları daha sağlıklı yollarla değiştirmeyi deneyin. Örneğin, farklı vücut şekillerinin, boyutlarının ve yeteneklerinin güzel ve erotik olabileceğini düşünün. 3) Olumlu deneyimlere odaklanın: Olumsuz benlik algısı veya performans kaygısı üzerinde durmak yerine, ilişkinizin olumlu yönlerine odaklanın. Neyin iyi çalıştığını kutlayın ve iyi hissettiren yeni şeyler deneyin. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın ve ne "yapmanız" gerektiği konusunda endişelenmeyin. Anın tadını çıkarın ve fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak neyin iyi hissettirdiğini keşfedin. Yakınlığın sadece fiziksel bir bağlantı olmadığını, bağlantı, güven ve güvenlik açığı içerdiğini unutmayın. 4) Kendinize karşı nazik olun: Kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin güvensizlikleri olduğunu kendinize hatırlatın. Güven ve esneklik oluşturmak için öz şefkat ve öz bakım uygulayın. Fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızı egzersiz, beslenme, terapi, meditasyon vb. Kimsenin çekicilik veya cinsel cesaret fikrine uymak zorunda olmadığınızı unutmayın. Eşiniz sizi kim olduğunuz, kusurlarınız ve her şey için sevmeli ve kabul etmelidir. 5) Gerçekçi beklentiler belirleyin: Kendiniz veya birbiriniz için makul olmayan veya sağlıksız standartlardan kaçının. Bu, pornografiden, romantizm romanlarından ve imkansız güzellik veya performans normlarını destekleyen diğer medyadan kaçınmak anlamına gelir. Bunun yerine, sağlıklı rol modelleri ve size ilham veren çeşitli beden ve davranış örnekleri bulun. Beğendiğiniz şeyleri tartışın ve düzenli olarak zaman verin. Her gün veya belirli şekillerde seks yapmak için kendinize baskı yapmayın. Yeni bir şey denemeden önce her iki ortağın da güvende ve rahat hissettiğinden emin olun.
6) Gerekirse profesyonel yardım alın: Şiddetli anksiyete, depresyon, travma veya beden imajı sorunları ile mücadele ediyorsanız, profesyonel yardım alın. Bu terapi, danışmanlık, destek grupları veya ilaç içerebilir. Birçok insanın benzer mücadeleler yaşadığını ve içgörü ve cesaret verebileceğini unutmayın. Bir dizi bakış açısı ve destek için endişeleriniz hakkında arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Toplumsal baskılar ve eşit olmayan cinsiyet beklentileri ile ilgili cinsel güvensizlik konularını yönetmek, açık iletişim, toplumsal mesajları anlama, olumlu deneyimlere odaklanma, nezaket, gerçekçi beklentiler belirleme ve gerektiğinde profesyonel yardım almayı gerektirir. Sabırlı, gayretli ve şefkatli olarak, eşler güven, samimiyet ve karşılıklı saygıya dayalı daha güçlü ilişkiler kurabilirler.
Ortakların toplumsal baskılar ve eşit olmayan cinsiyet beklentileriyle ilişkili cinsel güvensizlikle başa çıkmalarına hangi stratejiler yardımcı olur?
Toplumsal baskılar ve eşitsiz cinsiyet beklentileriyle ilişkili cinsel güvensizliği ele almak için, ortakların ihtiyaç ve arzularını açıkça iletmeleri, karşılıklı güven inşa etmeleri, benlik saygısını arttırmaya çalışmaları ve alternatif yakınlık ve ifade biçimlerini keşfetmeleri çok önemlidir. Ortaklar ayrıca seks hakkında endişe ve utanca neden olabilecek altta yatan sorunları ele almak için terapi isteyebilirler.