L'insécurité sexuelle est répandue chez les personnes qui peuvent ressentir des pressions de la société pour répondre à certaines normes d'attractivité et de performance. Bien que les femmes subissent généralement plus de pression sociale sur leur corps que les hommes, cela peut affecter les deux sexes. Les hommes peuvent s'inquiéter de la taille ou de la performance du pénis, tandis que les femmes peuvent s'inquiéter de leur poids, de la forme du corps ou de l'attrait supposé. Ces préoccupations peuvent affecter la dynamique et la communication des partenaires. Les partenaires doivent communiquer ouvertement leurs peurs et travailler ensemble pour renforcer la confiance et l'intimité. Cela implique honnêteté, vulnérabilité et écoute active. Il est également important que les partenaires établissent des attentes réalistes et se concentrent sur ce qu'ils aiment plutôt que sur ce qu'ils n'aiment pas.
1) La communication est la clé: une conversation ouverte et honnête avec un partenaire au sujet de son insécurité sexuelle peut aider à soulager l'anxiété et à créer un environnement favorable. Cela signifie une volonté d'écouter et de comprendre le point de vue de chacun sans être condamné et critiqué. Cela signifie aussi exprimer ce que vous aimez et demander ce que vous voulez, sans honte ni gêne. La communication est un processus continu qui exige patience et effort.
2) Comprenez la pression de la société: découvrez comment la pression de la société façonne votre perception de la beauté et de la sexualité. Questions aux rapports des médias qui promeuvent des types irréalistes de physique ou de discours. Reconnaissez que ces idéaux sont souvent destinés à vendre des produits plutôt qu'à refléter la réalité. Essayez de défier vos propres croyances et de les changer de manière plus saine.
Par exemple, considérez que les différentes formes de corps, tailles et capacités peuvent être belles et érotiques.
3) Concentrez-vous sur l'expérience positive: Au lieu de vous attarder sur une image négative de vous-même ou une préoccupation sur la performance, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre relation. Notez ce qui fonctionne bien et essayez de nouvelles choses qui se sentent bien. Ne vous comparez pas aux autres et ne vous inquiétez pas de ce que vous « devriez » faire. Profitez du moment et explorez ce qui est agréable physiquement, émotionnellement et mentalement. Rappelez-vous que la proximité n'est pas seulement un lien physique, elle implique la connexion, la confiance et la vulnérabilité.
4) Soyez gentil avec vous-même: rappelez-vous que personne n'est parfait et que tout le monde a de l'insécurité. Pratiquez la compassion pour vous-même et prenez soin de vous pour renforcer votre confiance et votre résilience. Prenez soin de vos besoins physiques et émotionnels par l'exercice, la nutrition, la thérapie, la méditation, etc. Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de correspondre à l'idée d'attraction ou de savoir-faire sexuel de quelqu'un. Votre partenaire doit vous aimer et vous accepter comme vous êtes, les défauts et tout.
5) Établir des attentes réalistes: Éviter des normes déraisonnables ou malsaines pour vous-même ou les uns pour les autres. Cela signifie éviter la pornographie, les romans d'amour et d'autres médias qui promeuvent des normes impossibles de beauté ou de performance. Au lieu de cela, trouvez des modèles sains et des exemples de divers corps et comportements qui vous inspirent. Discutez de ce que vous aimez et prenez le temps de le faire régulièrement. Ne vous mettez pas la pression pour avoir des relations sexuelles tous les jours ou de certaines façons. Assurez-vous que les deux partenaires se sentent en sécurité et à l'aise avant d'essayer quelque chose de nouveau.
6) Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle: Si vous luttez contre une anxiété sévère, une dépression, un traumatisme ou des problèmes d'image corporelle, demandez de l'aide professionnelle. Il peut s'agir de thérapies, de conseils, de groupes de soutien ou de médicaments. Rappelez - vous que beaucoup de gens se battent comme ça et peuvent offrir compréhension et encouragement.Parlez à vos amis et à vos proches de vos problèmes afin d'obtenir différents points de vue et de soutien.
La gestion des problèmes d'insécurité sexuelle liés aux pressions sociales et aux attentes inégales entre les sexes exige une communication ouverte, la compréhension des messages publics, la concentration sur les expériences positives, la bienveillance envers soi-même, l'établissement d'attentes réalistes et le recours à l'aide professionnelle lorsque nécessaire. En faisant preuve de patience, d'effort et de compassion, les conjoints peuvent nouer des relations plus solides fondées sur la confiance, l'intimité et le respect mutuel.
Quelles stratégies aident les partenaires à faire face à l'insécurité sexuelle associée aux pressions sociales et aux attentes inégales entre les sexes ?
Pour faire face à l'insécurité sexuelle associée aux pressions sociales et aux attentes inégales en matière de genre, il est essentiel que les partenaires communiquent ouvertement leurs besoins et leurs désirs, renforcent la confiance mutuelle, s'efforcent d'améliorer l'estime de soi et explorent d'autres formes de proximité et d'expression. Les partenaires peuvent également chercher une thérapie pour résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent causer de l'anxiété et de la honte pour le sexe.