A precariedade sexual é comum entre as pessoas que podem se sentir pressionadas pela sociedade a se adequar a certos padrões de atratividade e produtividade. Embora as mulheres tendam a sofrer mais pressão social sobre o seu corpo do que os homens, isso pode afetar ambos os sexos. Os homens podem se preocupar com o tamanho ou desempenho do pênis, enquanto as mulheres podem se preocupar com seu peso, forma corporal ou suposta atração. Essas preocupações podem afetar a dinâmica e a comunicação dos parceiros. Os parceiros devem comunicar abertamente os seus medos e trabalhar juntos para fortalecer a confiança e intimidade. Significa honestidade, vulnerabilidade e uma audiência ativa. Também é importante que os parceiros estabeleçam expectativas realistas e se concentrem no que gostam e não no que não gostam.
1) Comunicação é a chave: uma conversa aberta e honesta com o parceiro sobre sua insegurança sexual pode ajudar a aliviar a ansiedade e criar um ambiente favorável. Isso significa estar disposto a ouvir e compreender o ponto de vista do outro sem ser condenado ou criticado. Também significa expressar o que você gosta e pedir o que você quer, sem vergonha ou constrangimento. A comunicação é um processo contínuo que requer paciência e esforço.
2) Entenda a pressão da sociedade: saiba como a pressão da sociedade forma sua percepção de beleza e sexualidade. Perguntas sobre os relatos da mídia que promovem tipos irrealistas de corpo ou discurso. Reconheça que estes ideais são muitas vezes projetados para vender produtos, em vez de refletir a realidade. Tente desafiar suas próprias crenças e alterá-las de formas mais saudáveis.
Por exemplo, tenha em conta que as diferentes formas de corpo, tamanhos e habilidades podem ser bonitas e eróticas.
3) Concentre-se na experiência positiva: Em vez de parar na visão negativa ou na preocupação com a performance, concentre-se nos aspectos positivos da sua relação. Comemore o que funciona bem e experimente coisas novas que se sintam bem. Não se compare com os outros, nem se preocupe com o que você deve fazer. Aproveite o momento e explore o que é agradável fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Lembre-se que a intimidade não é apenas uma ligação física, mas inclui conexão, confiança e vulnerabilidade.
4) Por favor, lembrem-se que ninguém é perfeito e que todos têm insegurança. Pratique compaixão por si mesmo e se preocupar para fortalecer a confiança e a resiliência. Cuide de suas necessidades físicas e emocionais através de exercícios, nutrição, terapia, meditação etc. Lembre-se que você não precisa se adequar à ideia de atração ou habilidade sexual de ninguém. O seu parceiro deve amá-lo e recebê-lo como você é, defeitos e tudo.
5) Estabeleça uma expectativa realista: evite padrões indevidos ou malsucedidos para você ou para o outro. Isso significa evitar pornografia, romances amorosos e outros meios de comunicação que promovem padrões impossíveis de beleza ou produtividade. Em vez disso, procure exemplos saudáveis e exemplos de corpos e comportamentos variados que inspiram você. Discuta sobre o que gosta e dê-lhe tempo regular. Não se pressionem a fazer sexo todos os dias ou de formas específicas. Certifique-se de que ambos os parceiros se sentem seguros e se sentem confortáveis antes de tentar algo novo.
6) Se precisar de ajuda profissional: Se você está lutando com ansiedade, depressão, trauma ou problemas corporais, procure ajuda profissional. Pode incluir terapia, aconselhamento, grupos de apoio ou medicamentos. Lembra-te que muitas pessoas experimentam esse tipo de luta e podem oferecer compreensão e encorajamento.Fale com amigos e entes queridos sobre seus problemas para obter diferentes pontos de vista e apoio.
Gerenciar os problemas de vulnerabilidade sexual associados à pressão social e às expectativas desiguais de gênero requer comunicação aberta, compreensão das mensagens públicas, foco em experiências positivas, benignidade com si mesmo, estabelecimento de expectativas realistas e pedido de assistência profissional quando necessário. Com paciência, esforço e compaixão, os casais podem construir uma relação mais forte baseada em confiança, intimidade e respeito mútuo.
Quais são as estratégias que ajudam os parceiros a lidar com a vulnerabilidade sexual associada à pressão social e às expectativas desiguais de gênero?
Para lidar com a vulnerabilidade sexual associada à pressão social e às expectativas desiguais de gênero, é fundamental que os parceiros relatem abertamente suas necessidades e desejos, fortaleçam a confiança mútua, trabalhem para melhorar a autoestima e estudem formas alternativas de intimidade e expressão. Os parceiros também podem procurar terapia para resolver os principais problemas que podem causar ansiedade e vergonha por sexo.