La inseguridad sexual es común entre las personas que pueden sentir la presión de la sociedad para cumplir con ciertos estándares de atractivo y rendimiento. Aunque las mujeres tienden a tener más presión social sobre su cuerpo que los hombres, esto puede afectar a ambos sexos. Los hombres pueden preocuparse por el tamaño o el rendimiento del pene, mientras que las mujeres pueden preocuparse por su peso, la forma del cuerpo o el atractivo percibido. Estas preocupaciones pueden afectar la dinámica y la comunicación de los socios. Los socios deben comunicar abiertamente sus temores y trabajar juntos para generar confianza y cercanía. Esto implica honestidad, vulnerabilidad y audiencia activa. También es importante que los socios establezcan expectativas realistas y se centren en lo que les gusta y no en lo que no les gusta.
1) La comunicación es la clave: una conversación abierta y honesta con la pareja sobre su inseguridad sexual puede ayudar a aliviar la ansiedad y crear un entorno propicio. Esto significa estar dispuesto a escuchar y entender el punto de vista del otro sin ser condenado y criticado. También significa expresar lo que te gusta y pedir lo que quieres sin vergüenza ni vergüenza. La comunicación es un proceso continuo que requiere paciencia y esfuerzo.
2) Entienda la presión de la sociedad: descubra cómo la presión de la sociedad moldea su percepción de la belleza y la sexualidad. Preguntas a los medios de comunicación que promueven tipos poco realistas de físico o discursos. Reconozca que estos ideales a menudo están diseñados para vender productos en lugar de reflejar la realidad. Trate de desafiar sus propias creencias y cambiarlas de maneras más saludables.
Por ejemplo, tenga en cuenta que las diferentes formas del cuerpo, tamaños y habilidades pueden ser hermosas y eróticas.
3) Concéntrese en la experiencia positiva: En lugar de detenerse en la autopercepción negativa o la preocupación por el rendimiento, concéntrese en los aspectos positivos de su relación. Marca lo que funciona bien y prueba cosas nuevas que te sientan bien. No te compares con otros ni te preocupes por lo que «debes» hacer. Disfruta del momento y explora lo que es agradable física, emocional y mentalmente. Recuerde que la intimidad no es sólo una conexión física, sino que incluye la comunicación, la confianza y la vulnerabilidad.
4) Sé amable contigo mismo: recuerda que nadie es perfecto y todos tienen inseguridades. Practica la compasión por ti mismo y el cuidado de ti mismo para fortalecer la confianza y la resiliencia. Cuide sus necesidades físicas y emocionales a través del ejercicio, la nutrición, la terapia, la meditación, etc. Recuerde que no necesita adaptarse a la idea de atractivo o habilidad sexual de nadie. Tu pareja debe amarte y recibirte tal cual eres, defectos y todo eso.
5) Establezca expectativas realistas: Evite estándares infundados o insalubres para usted o para el otro. Esto significa evitar la pornografía, las novelas de amor y otros medios de comunicación que promueven normas imposibles de belleza o rendimiento. En su lugar, encuentre ejemplos saludables a seguir y ejemplos de una variedad de cuerpos y comportamientos que lo inspiran. Discute lo que te gusta y tómalo con regularidad. No se presione para tener sexo todos los días o de ciertas maneras. Asegúrese de que ambas parejas se sientan seguras y se sientan cómodas antes de probar algo nuevo.
6) Si es necesario, busque ayuda profesional: Si está luchando con ansiedad severa, depresión, lesión o problemas de imagen corporal, busque ayuda profesional. Esto puede incluir terapia, asesoramiento, grupos de apoyo o medicamentos. Recuerda que muchas personas experimentan luchas similares y pueden ofrecer comprensión y aliento.Hable con amigos y seres queridos sobre sus problemas para obtener diferentes puntos de vista y apoyo.
La gestión de los problemas de inseguridad sexual relacionados con la presión pública y las expectativas de género desiguales requiere una comunicación abierta, la comprensión de los mensajes públicos, el enfoque en experiencias positivas, la benevolencia hacia uno mismo, el establecimiento de expectativas realistas y la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario. Al mostrar paciencia, esfuerzo y compasión, los cónyuges pueden construir relaciones más fuertes basadas en la confianza, la intimidad y el respeto mutuo.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a hacer frente a la inseguridad sexual relacionada con la presión pública y las expectativas de género desiguales?
Para hacer frente a la inseguridad sexual relacionada con la presión pública y las expectativas de género desiguales, es fundamental que los socios comuniquen abiertamente sus necesidades y deseos, fomenten la confianza mutua, trabajen para aumentar la autoestima y exploren formas alternativas de intimidad y expresión. Los socios también pueden buscar terapia para resolver problemas subyacentes que pueden causar ansiedad y vergüenza por el sexo.