انعدام الأمن الجنسي شائع بين الأشخاص الذين قد يشعرون بالضغط من قبل المجتمع للوفاء بمعايير معينة من الجاذبية والإنتاجية. بينما تميل النساء إلى الشعور بضغط اجتماعي على أجسادهن أكثر من الرجال، يمكن أن يتأثر كلا الجنسين. قد يقلق الرجال بشأن حجم القضيب أو أدائه، بينما قد تقلق النساء بشأن وزنهن أو شكل جسمهن أو جاذبيتهن المتصورة. ويمكن أن تؤثر هذه الشواغل على ديناميات الشركاء وتواصلهم. يجب أن يكون الشركاء منفتحين بشأن مخاوفهم وأن يعملوا معًا لبناء الثقة والألفة. وهذا يعني الصدق والضعف والاستماع النشط. من المهم أيضًا أن يضع الشركاء توقعات واقعية وأن يركزوا على ما يحلو لهم بدلاً مما لا يحبونه.
1) التواصل هو المفتاح: التحدث بصراحة وصدق مع شريك حول انعدام الأمن الجنسي يمكن أن يساعد في تخفيف القلق وخلق بيئة داعمة. هذا يعني الاستعداد للاستماع وفهم وجهة نظر بعضنا البعض دون حكم أو نقد. كما يعني التعبير عما تحب والسؤال عما تريد دون خجل أو إحراج. الاتصال عملية مستمرة تتطلب الصبر والجهد.
2) فهم الضغوط المجتمعية: تعلم كيف تشكل الضغوط المجتمعية تصورك للجمال والجنس. أسئلة لتقارير وسائط الإعلام التي تروج لأنواع الأجسام أو العروض غير الواقعية. إدراك أن هذه المثل غالبًا ما تكون مصممة لبيع المنتجات بدلاً من عكس الواقع. حاول تحدي معتقداتك وتغييرها بطرق صحية.
على سبيل المثال، ضع في اعتبارك أن أشكال الجسم المختلفة وأحجامها وقدراتها يمكن أن تكون جميلة ومثيرة.
3) ركز على التجارب الإيجابية: بدلاً من التركيز على الإدراك الذاتي السلبي أو القلق من الأداء، ركز على الجوانب الإيجابية لعلاقتك. احتفل بما يعمل بشكل جيد وجرب أشياء جديدة تشعر بالرضا. لا تقارن نفسك بالآخرين وتقلق بشأن ما يجب أن تفعله. استمتع باللحظة واستكشف ما هو شعور جيد جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. تذكر أن العلاقة الحميمة ليست مجرد اتصال جسدي، بل تشمل الاتصال والثقة والضعف.
4) كن لطيفًا مع نفسك: ذكّر نفسك أنه لا يوجد أحد مثالي وأن الجميع يعانون من عدم الأمان. ممارسة التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية لبناء الثقة والمرونة. اعتني باحتياجاتك الجسدية والعاطفية من خلال التمارين والتغذية والعلاج والتأمل وما إلى ذلك. تذكر أنه ليس عليك مطابقة فكرة أي شخص عن الجاذبية أو البراعة الجنسية. يجب أن يحبك شريكك ويقبلك على ما أنت عليه، والعيوب وكل شيء.
5) ضع توقعات واقعية: تجنب المعايير غير المعقولة أو غير الصحية لنفسك أو لبعضكما البعض. وهذا يعني تجنب المواد الإباحية والروايات الرومانسية ووسائل الإعلام الأخرى التي تروج لمعايير مستحيلة للجمال أو الأداء. بدلاً من ذلك، ابحث عن نماذج وأمثلة صحية للأجسام والسلوكيات المتنوعة التي تلهمك. ناقش ما تريد وأعطه الوقت بانتظام. لا تضغط على نفسك لممارسة الجنس كل يوم أو بطرق معينة. تأكد من أن كلا الشريكين يشعران بالأمان والراحة قبل تجربة شيء جديد.
6) اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر: إذا كنت تعاني من قلق شديد أو اكتئاب أو صدمة أو مشاكل في صورة الجسم، فاطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يشمل ذلك العلاج أو الاستشارة أو مجموعات الدعم أو الأدوية. تذكر أن الكثير من الناس يواجهون صراعات مماثلة ويمكنهم تقديم البصيرة والتشجيع. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة حول مخاوفك بشأن مجموعة من وجهات النظر والدعم.
تتطلب إدارة قضايا انعدام الأمن الجنسي المتعلقة بالضغوط المجتمعية والتوقعات غير المتكافئة بين الجنسين تواصلاً مفتوحًا وفهمًا للرسائل المجتمعية والتركيز على التجارب الإيجابية واللطف الذاتي وتحديد توقعات واقعية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. من خلال التحلي بالصبر والجد والرحمة، يمكن للأزواج بناء علاقات أقوى على أساس الثقة والحميمية والاحترام المتبادل.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الشركاء على التعامل مع انعدام الأمن الجنسي المرتبط بالضغوط المجتمعية والتوقعات غير المتكافئة بين الجنسين ؟
من أجل معالجة انعدام الأمن الجنسي المرتبط بالضغوط المجتمعية والتوقعات غير المتكافئة بين الجنسين، من الأهمية بمكان أن يقوم الشركاء بإبلاغ احتياجاتهم ورغباتهم علانية، وبناء الثقة المتبادلة، والعمل على زيادة احترام الذات، واستكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة والتعبير. قد يسعى الشركاء أيضًا إلى العلاج لمعالجة المشكلات الأساسية التي يمكن أن تسبب القلق والعار بشأن الجنس.