Kaygı ve korku, seks sırasında ortaya çıkabilecek doğal duygulardır, ancak kendimizden zevk almamızı engellememelidir. Bu duyguların bedenlerimizi ve zihinlerimizi nasıl etkilediğini anlamak, onları yönetmenin yollarını bulmanın anahtarıdır. İşte cinsel deney sırasında kaygı ve korkuyu yönetmek için bazı ipuçları:
1. Herhangi bir faaliyete başlamadan önce sınırlarınız hakkında açık ve dürüst olun. Bu, kendinizi güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olur, aynı zamanda eşinize konfor bölgenizde kalmanız için neye ihtiyacınız olduğunu bildirir. 2. Bedeni ve zihni rahatlatmak için derin nefes alın. Yavaşça nefes almak gerginliği azaltabilir ve deneyimlerden ziyade duyumlara odaklanmaya yardımcı olabilir. 3. Vücut dilinize ve sözel olmayan ipuçlarına dikkat edin. Germe veya dans gibi fiziksel hareketlerle endişeli enerjiyi serbest bırakmak, gerginliği serbest bırakabilir ve bir ruh haline girmenize yardımcı olabilir. 4. Endişeli veya korkmuş olmanızın sorun olmadığını unutmayın - herkes bazen yapar! Bu, sizinle veya partnerinizle ilgili bir sorun olduğu anlamına gelmez. 5. Güçlü duygular için kendinizi yargılamayın - bunlar normal ve geçerlidir. Kendinize şefkat gösterin, duygularınızın insan olmanın bir parçası olduğunu kabul edin. 6. Sizin için en uygun olanı bulmak için farklı konumlar, yerler, etkinlikler ve ortaklarla denemeler yapın. Yeni şeyleri yavaş ve güvenli bir şekilde deneyin, böylece kendinizi boğmazsınız. 7. Stresi azaltmak ve istenmeyen gebelik/CYBE'lerden kaçınmak için koruma (prezervatif gibi) kullanın. Fiziksel olarak kendinize iyi baktığınızı bilmek, zihinsel sorunları da hafifletebilir. 8. Gerekirse, arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir pratisyen hekimden destek alın. Zorluklarınızı anlayan, konuşabileceğiniz biri varsa, bu size değerli bilgiler ve rehberlik sağlayabilir. 9. Kendinize seksin eğlenceli ve eğlenceli olması gerektiğini hatırlatın - kaygının sizi bu deneyimlerden mahrum etmesine izin vermeyin. Sizi mutlu eden bir şey bulana kadar denemeye devam edin. Unutmayın, cinsel deneyler stresli değil eğlenceli olmalıdır. Bu ipuçlarını takip ederek, hem sizin hem de eşinizin korku veya utanç duymadan kendilerini ifade etmekte özgür oldukları bir ortam yaratabilirsiniz.