Angst und Angst sind natürliche Emotionen, die beim Sex auftreten können, aber sie sollten uns nicht davon abhalten, uns selbst zu genießen. Zu verstehen, wie diese Gefühle unseren Körper und Geist beeinflussen, ist der Schlüssel, um Wege zu finden, sie zu verwalten.
Hier sind einige Tipps zur Bewältigung von Angst und Angst bei sexuellen Experimenten:
1. Sprechen Sie offen und ehrlich über Ihre Grenzen, bevor Sie sich an einer Aktivität beteiligen. Dies wird Ihnen helfen, sich sicher und wohl zu fühlen und Ihren Partner wissen zu lassen, was Sie brauchen, um in Ihrer Komfortzone zu bleiben. 2. Nehmen Sie tiefe Atemzüge, um Körper und Geist zu entspannen. Langsames Atmen kann Spannungen reduzieren und hilft, sich auf Empfindungen zu konzentrieren, nicht auf Erfahrungen. 3. Achten Sie auf Ihre Körpersprache und nonverbale Signale. Die Freisetzung von störender Energie durch körperliche Bewegungen wie Dehnen oder Tanzen kann Spannungen lösen und Ihnen helfen, in Stimmung zu kommen. 4. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, wenn Sie ängstlich oder verängstigt sind - jeder tut es manchmal! Das bedeutet nicht, dass mit Ihnen oder Ihrem Partner etwas nicht stimmt. 5. Verurteile dich nicht für starke Gefühle - sie sind normal und gültig. Üben Sie Selbstmitgefühl, indem Sie erkennen, dass Ihre Emotionen Teil des menschlichen Seins sind. 6. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, Orten, Aktivitäten und Partnern, um herauszufinden, was am besten zu Ihnen passt. Probiere neue Dinge langsam und sicher aus, um dich nicht zu überfordern. 7. Verwenden Sie Schutz (wie Kondome), um Stress abzubauen und ungewollte Schwangerschaften/STIs zu vermeiden. Zu wissen, dass Sie sich körperlich um sich selbst kümmern, kann auch psychische Probleme lindern. 8. Bitten Sie bei Bedarf Freunde, Familie oder einen Therapeuten um Unterstützung. Wenn du jemanden hast, mit dem du reden kannst, der deine Schwierigkeiten versteht, kann dir das wertvolle Informationen und Anleitung geben. 9. Erinnern Sie sich daran, dass Sex Spaß machen und angenehm sein sollte - lassen Sie sich diese Erfahrungen nicht von der Angst vorenthalten. Versuchen Sie es weiter, bis Sie etwas gefunden haben, das Sie glücklich macht. Denken Sie daran: Sexuelle Experimente sollten Spaß machen und nicht Stress verursachen. Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie eine Umgebung schaffen, in der sowohl Sie als auch Ihr Partner sich frei und ohne Angst und Scham ausdrücken können.