不安や恐怖は、性の間に起こり得る自然な感情ですが、私たちが自分自身を楽しむのを妨げるべきではありません。これらの感情が私たちの体と心にどのように影響するかを理解することは、それらを管理する方法を見つけるための鍵です。
性的実験中の不安や恐怖を管理するためのヒントは次のとおりです。
1。あらゆる活動に従事する前にあなたの境界について開いた、正直であって下さい。これは、あなたが安全で快適に感じるだけでなく、あなたのパートナーにあなたがあなたの快適ゾーンに滞在するために必要なものを知らせるのに役立ちます。2.深呼吸で心身ともにリラックス。ゆっくり呼吸することは、緊張を軽減し、経験ではなく感覚に集中するのに役立ちます。3.あなたの体の言語と非言語の手がかりに注意してください。ストレッチやダンスなどの身体的な動きを通して不安なエネルギーを解放することは、緊張を解放し、あなたが気分に入るのを助けることができます。4.あなたが心配しているか怖がっているなら、それは大丈夫であることを忘れないでください-誰もが時々！それはあなたやあなたのパートナーに何か問題があるという意味ではありません。5.強い感情のために自分自身を判断しないでください-彼らは正常で有効です。あなたの感情が人間であることの一部であることを認識して、自己慈悲を練習します。6.あなたに最適なものを見つけるためにさまざまなポジション、場所、アクティビティ、パートナーを試してください。あなた自身を圧倒しないように、ゆっくりと安全に新しいことを試してみてください。7.ストレスを軽減し、望ましくない妊娠/STIを避けるために保護（コンドームなど）を使用してください。あなたが自分の世話をしていることを知っていることは、精神的な問題を軽減することもできます。8.必要に応じて、友人、家族、またはGPからのサポートを求めてください。あなたがあなたの困難を理解している人と話すことができる人がいれば、これはあなたに貴重な情報と指導を与えることができます。9.セックスは楽しく楽しいものでなければならないことを思い出させてください。あなたが幸せになる何かを見つけるまで試してみてください。
忘れないでください、性的実験は楽しいはずです、ストレスの多いではありません。これらのヒントに従うことで、あなたとあなたのパートナーの両方が恐怖や恥ずかしさなく自分自身を表現する自由な環境を作ることができます。
不安と恐怖は性的実験にどのように影響し、どのような対処戦略が快適さ、安全性、喜びに貢献していますか？
不安と恐怖は、さまざまな方法で性的実験を妨げる可能性があります。拒絶に対する恐れ、パフォーマンスに対する不安、社会的判断に対する不安は、新しい性的活動への参加を妨げる可能性があります。これらの感情に対処するためには、深呼吸やポジティブな自己表現などのマインドフルネスのテクニックを練習することが重要です。