Ansiedade e medo são emoções naturais que podem surgir durante o sexo, mas não devem nos impedir de desfrutar de nós mesmos. Entender como esses sentimentos afetam nossos corpos e mentes é a chave para encontrar maneiras de controlá-los.
Aqui estão algumas dicas para gerenciar a ansiedade e o medo durante as experiências sexuais:
1. Falem abertamente e honestamente sobre os vossos limites antes de fazerem qualquer atividade. Isso vai ajudá-lo a sentir-se seguro e confortável, assim como permitir que seu parceiro aprenda o que você precisa para ficar na zona de conforto. 2. Faça respirações profundas para relaxar o corpo e a mente. Respiração lenta pode reduzir a tensão e ajudar a concentrar-se em sentimentos, não em experiências. 3. Lembre-se da linguagem corporal e dos sinais não verbais. A liberação de energia perturbadora através de movimentos físicos, tais como alongamento ou dança, pode aliviar a tensão e ajudá-lo a entrar no humor. 4. Lembre-se que não faz mal se você está preocupado ou assustado - às vezes todos fazem! Não quer dizer que tenha algo de errado consigo ou com o seu parceiro. 5. Não se julgue por sentimentos fortes. Eles são normais e válidos. Pratiquem a compaixão por si mesmos, reconhecendo que suas emoções fazem parte da existência humana. 6. Experimente diferentes posições, locais, ações e parceiros para encontrar o que melhor lhe convém. Experimente novas coisas de forma lenta e segura para não se reprimir. 7. Use proteção (por exemplo, preservativos) para reduzir o stress e evitar gravidez indesejada/IPTU. Saber que você se preocupa fisicamente também pode aliviar problemas mentais. 8. Se necessário, procure o apoio dos amigos, família ou terapeuta. Se tiveres alguém com quem possas falar, alguém que entenda as tuas dificuldades, isso pode dar-te informações valiosas e orientação. 9. Lembrem-se de que o sexo deve ser divertido e agradável - não deixem que a ansiedade vos prive dessas experiências. Continue a tentar até encontrar o que o deixa feliz.
Lembre-se: as experiências sexuais devem ser divertidas, não estressantes. Seguindo estes conselhos, você pode criar um ambiente em que tanto você como seu parceiro podem se expressar livremente sem medo ou vergonha.
Como a ansiedade e o medo afetam as experiências sexuais e quais as estratégias para superar as dificuldades que contribuem para o conforto, segurança e prazer?
Ansiedade e medo podem impedir diferentes experiências sexuais. O medo da rejeição, a preocupação com a produtividade e a preocupação com o julgamento social podem impedir a participação em novas ações sexuais. Para lidar com esses sentimentos, é importante praticar técnicas de conscientização como respiração profunda e expressão positiva.