焦虑和恐惧是性生活中可能出现的自然情感，但它们不应阻止我们享受自己。了解这些感觉如何影响我们的身体和思想是找到管理它们的方法的关键。以下是在性实验中控制焦虑和恐惧的一些提示：
1。在开展任何活动之前公开诚实地谈论您的边界。这将帮助您感到安全和舒适，并允许您的合作伙伴了解您留在舒适区所需的内容。2.深呼吸以放松身心。缓慢呼吸可以减轻压力，有助于专注于感觉而不是体验。3.记住你的肢体语言和非语言提示。通过伸展或跳舞等物理动作释放令人不安的能量可以缓解紧张并帮助你进入情绪。4.记住，如果你焦虑或害怕，没关系-每个人有时都会这样做！这并不意味着你或你的伴侣出了问题。5.不要因为强烈的感情而谴责自己--它们是正常和有效的。练习自我同情，认识到你的情绪是人类存在的一部分。6.尝试不同的位置，位置，行动和合作伙伴，以找到最适合您的东西。慢慢安全地尝试新事物，以免抑制自己。7.使用保护（例如避孕套）来减轻压力并避免意外怀孕/性传播感染。知道你在身体上照顾自己也可以缓解精神问题。8.如有必要，请与朋友，家人或治疗师联系以寻求支持。如果你有你能与之交谈的人，谁能理解你的困难，它可以给你宝贵的信息和指导。9.提醒自己，性爱应该是有趣和愉快的-不要让焦虑剥夺你的这些经历。继续努力，直到找到让你快乐的东西。请记住：性实验应该带来乐趣而不是压力。根据这些建议，您可以创建一个环境，使您和您的伴侣都可以自由表达自己，而不会感到恐惧或羞耻。
焦虑和恐惧如何影响性实验，哪些克服困难的策略有助于舒适、安全和愉悦？
焦虑和恐惧可能会以不同的方式阻碍性实验。对排斥的恐惧，对绩效的担忧以及对社会判断的担忧可能会阻碍参与新的性行为。为了应对这些感觉，重要的是练习正念技术，例如深呼吸和积极的自我表达。