Ansia e paura sono emozioni naturali che possono verificarsi durante il sesso, ma non dovrebbero impedirci di goderci. Capire come questi sentimenti influenzano i nostri corpi e le nostre menti è la chiave per trovare modi per gestirli.
Ecco alcuni suggerimenti per gestire ansia e paura durante gli esperimenti sessuali:
1. Parlate apertamente e onestamente dei vostri confini prima di intraprendere qualsiasi attività. Ti aiuterà a sentirti al sicuro e a sentirti a tuo agio, e permetterà anche al tuo partner di imparare ciò di cui hai bisogno per rimanere nella zona di comfort. 2. Fate respiri profondi per rilassare il corpo e la mente. Respirare lentamente può ridurre la tensione e aiutare a concentrarsi sulle sensazioni, non sulle esperienze. 3. Ricordate il linguaggio del vostro corpo e i segnali non verbali. Rilasciare energia preoccupante attraverso movimenti fisici come stretching o ballo può alleviare la tensione e aiutarvi a entrare nell'umore. 4. Ricordate, non c'è problema se siete preoccupati o spaventati, a volte lo fanno tutti! Questo non significa che ci sia qualcosa che non va in te o nel tuo partner. 5. Non giudicatevi per i sentimenti forti, sono normali e reali. Esercitate la compassione per voi stessi, riconoscendo che le vostre emozioni fanno parte dell'essere umani. 6. Sperimentare le posizioni, le posizioni, le azioni e i partner per trovare ciò che è meglio per voi. Provare nuove cose lentamente e in modo sicuro per non sopprimere te stesso. 7. Utilizzare la protezione (ad esempio preservativi) per ridurre lo stress ed evitare gravidanze indesiderate/IPP. Sapere che ci si prende cura di se stessi fisicamente può anche alleviare i problemi mentali. 8. Se necessario, contattare amici, familiari o terapisti. Se hai qualcuno con cui parlare, qualcuno che capisce le tue difficoltà, potrebbe darti informazioni preziose e una guida. 9. Ricordatevi che il sesso deve essere divertente e piacevole - non lasciate che l'ansia vi privi di queste esperienze. Continuate a provarci finché non trovate ciò che vi rende felici.
Ricordati che gli esperimenti sessuali devono essere divertenti, non stressanti. Seguendo questi consigli, si può creare un ambiente in cui sia voi che il vostro partner possono esprimersi liberamente senza paura e senza vergogna.
Come l'ansia e la paura influenzano gli esperimenti sessuali e quali strategie per superare le difficoltà promuovono il comfort, la sicurezza e il piacere?
Ansia e paura possono ostacolare diversi esperimenti sessuali. La paura del rifiuto, la preoccupazione per la produttività e la preoccupazione per il giudizio sociale possono ostacolare la partecipazione a nuove azioni sessuali. Per affrontare questi sentimenti, è importante esercitare tecniche di consapevolezza come respirazione profonda e espressione positiva.