Interoception, içsel bedensel hisleri algılama yeteneği olarak tanımlanır. Kalp, akciğerler, gastrointestinal sistem, kaslar dahil olmak üzere vücudun çeşitli organ ve sistemlerinden gelen sinyallerin işlenmesini içerir. Interoception solunum, sindirim ve hareket gibi fizyolojik süreçlerin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Dahası, interoseptif farkındalığın duygusal düzenleme, dikkat, öz düzenleme ve sosyal biliş ile ilişkili olduğu öne sürülmüştür. Son zamanlarda, araştırmacılar, interoception'un uzun süreli çok dalgalı somatik aktivasyonda sağlamlık ve stabiliteyi nasıl tahmin edebileceğini araştırdılar. Çok dalgalı somatik aktivasyon, zaman içinde sürekli fiziksel çaba gerektiren çoklu eşzamanlı fiziksel problemleri veya stres faktörlerini ifade eder. Örnekler arasında maraton koşusu, askeri eğitim ve doğum sayılabilir. Bu aktiviteler sırasında, insanlar vücutları tarafından hoş olmayan uyaranlar olarak algılanabilecek çeşitli seviyelerde ağrı, yorgunluk ve rahatsızlık yaşarlar. Esneklik, stres faktörlerini etkili bir şekilde yönetme ve felaket dönemlerinde refahı sürdürme yeteneği olarak tanımlanır. Stabilite, bir stres döneminden hızlı bir şekilde iyileşme yeteneğini ifade eder. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 24 saatlik bir koşu bandı çalışmasına katılan katılımcılarda interoception ve direnç ve istikrar arasındaki ilişkiyi araştırdılar. Katılımcılardan arka arkaya 24 saat boyunca bir koşu bandında yürürken zorluk ve hızın artmasıyla bir dizi görevi tamamlamaları istendi. Sonuçlar, daha yüksek interoception düzeylerinin bu stresörle daha fazla istikrar ve istikrar öngördüğünü göstermiştir. Spesifik olarak, vücut sinyallerini (kalp atış hızı gibi) tespit etmede daha fazla doğruluk bildiren katılımcılar daha iyi performans gösterdiler ve görev gereksinimlerinde daha etkili bir şekilde performans gösterdiler. Bulgular, interoception'ın fiziksel olarak zorlu durumlara uyum sağlamada önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Bunun fiziksel performans, rehabilitasyon programları ve sağlık uygulamaları için etkileri vardır. İnteroseptif yetenekleri yüksek olan kişiler, yoğun egzersiz veya uzun süreli fiziksel aktivite gerektiren operasyonlar için daha iyi hazırlanabilirler. Ek olarak, farkındalık veya meditasyon yoluyla interoseptif farkındalığın arttırılması, duygusal düzenlemeyi iyileştirebilir ve stresle ilgili semptomları azaltabilir. Çalışma, iç içe geçmenin esneklik ve istikrar gibi psikolojik süreçlere nasıl katkıda bulunduğunun anlaşılmasının önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirmek için interoception-yönlendirilmiş müdahalelerin potansiyelini vurgulamaktadır. Gelecekteki araştırmalar, bu ilişkilerin altında yatan mekanizmaları araştırmalı ve interoseptif öğrenmenin esnekliği ve istikrarı artırıp artıramayacağını araştırmalıdır.
Hangi interoseptif yollar, uzun süreli çok dalgalı somatik aktivasyon ile sağlamlık ve stabiliteyi öngörür?
Araştırmalar, stresli durumlarda fizyolojik tepkilerini düzenleyebilen bireylerin, uzun fiziksel aktivite dönemlerinde daha fazla esneklik ve istikrar yaşama eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bu yeteneğin hem yukarıdan aşağıya hem de aşağıdan yukarıya mekanizmalar tarafından aracılık ettiği düşünülmektedir, yukarıdan aşağıya süreçler bilişsel kontrolü ve kişinin bedensel duyumlarının farkındalığını içerirken, aşağıdan yukarıya süreçler dış uyaranlara otomatik tepkiler içerir.