İnsanların çok eski zamanlardan beri ikili bir kimlikle baş etmeye çalıştıklarına şüphe yok. Kamu baskısı, kişisel deneyim veya her ikisi nedeniyle olsun, birçok insan hayatlarının farklı yönlerini birbirinden ayrı tutmak zorundadır. Büyük zihinsel kayıplara yol açabilir, ancak bunun uzun vadeli psikolojik sonuçları nelerdir? Birden fazla kişiyi korumanın şizofreni, anksiyete, depresyon ve TSSB gibi psikolojik bozukluklara nasıl yol açabileceğine bakacağız. Ayrıca, bu fenomenin kişilerarası ilişkileri ve sosyal etkileşimleri nasıl etkilediğini ve olumsuz sonuçlarıyla başa çıkmanın yollarını tartışacağız. Hadi başlayalım!
İkili kimliği sürdürmenin psikolojik etkileri
Birden fazla insanı korumak, zamanla zihinsel olarak tükenebilecek çok fazla çaba ve enerji gerektirir. Bunu yaşayan insanlar genellikle kimlikleri hakkında çelişkili, şaşkın ve hatta paranoyak hissettiklerini bildirirler. Aynı anda iki hayat yaşıyormuş gibi hissedebilirler - biri iş için, biri aile için vb. Bu sürekli hokkabazlık eylemi stres ve kaygıya neden olabilir ve baş ağrısı, mide bulantısı ve uykusuzluk gibi fiziksel semptomlara yol açabilir. Aşırı durumlarda, bu sorunlar panik atak ve halüsinasyonlar gibi daha ciddi durumlara yol açabilir.
İkili kimliği sürdürmenin sonuçları yaşamın diğer alanlarında da kendini gösterebilir. Kimliğinin bir kısmını işyerinde gizli tutması gerekenler, ötesinde anlamlı ilişkiler kurmaya çalışırken güven sorunlarıyla mücadele edebilir. Benzer şekilde, hayatlarının belirli bölümlerini yıllarca gizli tutan insanlar, sonunda paylaşmaya karar verdiklerinde duygusal veya cinsel olarak açılmayı zor bulabilirler. Bu engeller izolasyon, yalnızlık ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir.
Sonuçlarla başa çıkmak
Peki insanlar ikili bir kimliğe sahip olmanın psikolojik sonuçlarıyla başa çıkmak için ne yapabilir? İşte bazı ipuçları:
* Zihinsel sağlığınıza dikkat edin: Farkındalık teknikleri uygulayın, yeterli uyku ve egzersiz yapın, gerekirse profesyonel yardım alın. Sınırları belirleyin: Suçluluk veya utanç duymadan hayır demeyi öğrenin, kendinizi başkalarının önüne koyun, mümkün olduğunda görevleri devredin. Bir destek sistemi oluşturun: Kendinizi güvendiğiniz insanlarla kuşatın, onlara zorluklarınızı anlatın ve gerektiğinde yardım isteyin. Denge: Hobiler veya yaratıcı aktiviteler gibi hayatınıza neşe ve rahatlama getiren aktiviteler için zaman ayırın. Birden fazla insanla yaşamak aklımıza ve bedenimize zarar veriyor. Bu, modern toplumun kaçınılmaz bir sonucu gibi görünse de, kendinize bakarak ve güçlü bir destek ağı kurarak hasarı azaltmanın yolları vardır. Kendinizin herhangi bir parçasını gizlemek zorunda olmadığınızı unutmayın - içten iyileşmeye başlamak için size en yakın olanlara karşı dürüst ve savunmasız olun.
Hiyerarşik bir ortamda ikili kimliği sürdürmenin uzun vadeli psikolojik sonuçları nelerdir?
İkili kimliğin sürdürülmesi, bir kişinin zihinsel sağlığını, kişilerarası ilişkilerini ve genel refahını etkileyen uzun vadeli psikolojik sonuçlara yol açabilir. Bunlar stres, kaygı, izolasyon, depresyon ve farklı sosyal roller arasında sürekli kod değiştirme ihtiyacı nedeniyle düşük benlik saygısı duygularını içerir. Ayrıca baş ağrısı, yorgunluk ve karın ağrısı gibi fiziksel semptomlara da neden olabilir.