ليس هناك شك في أن الناس يحاولون التعامل مع هوية مزدوجة منذ زمن بعيد. سواء بسبب الضغط العام أو التجربة الشخصية أو كليهما، يتعين على العديد من الأشخاص إبقاء جوانب مختلفة من حياتهم منفصلة عن بعضها البعض. يمكن أن يؤدي إلى خسائر عقلية فادحة، ولكن ما هي العواقب النفسية طويلة المدى لذلك ؟
سننظر في كيفية أن الحفاظ على العديد من الأفراد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الفصام والقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. سنناقش أيضًا كيف تؤثر هذه الظاهرة على العلاقات الشخصية والتفاعلات الاجتماعية، فضلاً عن طرق التعامل مع عواقبها السلبية. دعونا نبدأ!
الآثار النفسية للحفاظ على هوية مزدوجة
الحفاظ على العديد من الأشخاص يتطلب الكثير من الجهد والطاقة التي يمكن أن تستنزف عقليًا بمرور الوقت. غالبًا ما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من هذا عن شعورهم بالتضارب والارتباك وحتى بجنون العظمة بشأن هويتهم. يمكن أن يشعروا أيضًا أنهم يعيشون حياتين في وقت واحد - أحدهما للعمل والآخر للعائلة وما إلى ذلك. يمكن أن يسبب هذا العمل المستمر من الشعوذة التوتر والقلق، مما يؤدي إلى أعراض جسدية مثل الصداع والغثيان والأرق. في الحالات القصوى، يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى حالات أكثر خطورة مثل نوبات الهلع والهلوسة.
يمكن أن تظهر عواقب الحفاظ على هوية مزدوجة في مجالات أخرى من الحياة.
أولئك الذين يجب عليهم إخفاء بعض هويتهم في العمل قد يعانون من مشاكل الثقة أثناء محاولتهم بناء علاقات ذات مغزى خارجها. وبالمثل، قد يجد الأشخاص الذين حافظوا على خصوصية أجزاء معينة من حياتهم لسنوات صعوبة في الانفتاح عاطفياً أو جنسياً عندما يقررون أخيرًا مشاركتها. يمكن أن تؤدي هذه الحواجز إلى الشعور بالعزلة والوحدة وتدني احترام الذات.
التعامل مع العواقب
إذن ماذا يمكن أن يفعل الناس للتعامل مع العواقب النفسية لامتلاك هوية مزدوجة ؟ فيما يلي بعض النصائح:
* اعتني بصحتك العقلية: مارس تقنيات اليقظة، واحصل على قسط كافٍ من النوم والتمارين الرياضية، واطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
* ضع حدودًا: تعلم أن تقول لا بدون ذنب أو خجل، ضع نفسك قبل الآخرين، فوض المهام كلما أمكن ذلك.
* أنشئ نظام دعم: أحط نفسك بأشخاص تثق بهم، وأخبرهم عن الصعوبات التي تواجهك واطلب المساعدة عند الحاجة.
* التوازن: خذ وقتًا للأنشطة التي تجلب الفرح والاسترخاء لحياتك، مثل الهوايات أو الأنشطة الإبداعية.
العيش مع العديد من الأشخاص يؤثر على عقولنا وأجسادنا. في حين أن هذا قد يبدو نتيجة حتمية للمجتمع الحديث، إلا أن هناك طرقًا للتخفيف من الضرر من خلال الاعتناء بنفسك وبناء شبكة دعم قوية. تذكر أنه ليس عليك إخفاء أي جزء من نفسك - كن صادقًا ومعرضًا لمن هم أقرب إليك لبدء الشفاء من الداخل.
ما هي العواقب النفسية الطويلة الأجل للحفاظ على هوية مزدوجة في بيئة هرمية ؟
يمكن أن يؤدي الحفاظ على هوية مزدوجة إلى العديد من العواقب النفسية طويلة المدى التي تؤثر على الصحة العقلية للشخص والعلاقات الشخصية والرفاهية العامة. وتشمل هذه الشعور بالتوتر والقلق والعزلة والاكتئاب وتدني احترام الذات بسبب الحاجة المستمرة لتبديل الشفرة بين الأدوار الاجتماعية المختلفة. يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا جسدية مثل الصداع والتعب وآلام البطن.